怀孕末期妈妈健身操
怀孕末期妈妈健身操
1、盘腿对脚坐：可拉伸大腿与骨盆肌肉，保持骨盆柔韧性；
2、上下摇摆骨盆：可加强腰部肌肉减轻分娩时背痛 。用双手双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线，收腹同时轻轻摇摆背部；
3、墙面滑行：有助打开骨盆口 。背靠墙站立，两脚分开与肩同宽，慢慢靠墙上下滑动 。
【怀孕末期妈妈健身操】
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