夏天减肥 喝杯咖啡也能瘦

想快速瘦身吗?想有效减肥吗?不用问,也知道大家的答案,那么看看下面10个快速减肥方法吧 。这些减肥方法选取的食材来自日常生活,因而操作性比较简单,也很有效,想减肥的朋友不妨试试这些快速减肥方法吧 。
最有效的十大快速减肥方法
西瓜快速减肥方法
西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好 。一个月可以瘦十几斤,让你快速减肥!
西瓜减肥吃法:
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥 。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子 。
苦瓜减肥方法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
苦瓜减肥吃法:
假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少 。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前 。
魔芋减肥方法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收 。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能 。
魔芋减肥吃法:
魔芋粉食谱:冲水引用
1、排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
2、体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
3、糖尿病病人:饭前5-10分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!
鸡蛋减肥方法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化 。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久 。
鸡蛋减肥吃法:
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱 。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃 。每一天的摄取量大约是1000千卡左右 。
酸奶减肥方法
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1 。0~1 。5%)当然可以 。如果没有,用蛋白质含量>2 。3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1 。0%的,那不是真正的酸奶 。
酸奶减肥吃法:
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康 。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利 。
豆浆减肥方法
每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效 。
豆浆减肥吃法:
餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝 。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免 。
七日瘦身汤减肥方法
在7、8年前流行的7日瘦身汤,因为被认为“效果太神奇”,而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为“巫婆汤”,据说王菲的竹竿身材,除了决明子茶瘦身有功外,据说巫婆汤也帮不少忙 。
减肥吃法:
巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天 。
食肉减肥方法
食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法,是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类、鱼 。这种减肥法颇受争议,但也有证据表明其有一定效果 。
食肉减肥吃法:
减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃 。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水 。
食醋减肥方法
醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛,能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化 。下面介绍几种常用的醋的食疗方法 。
食醋减肥吃法:
蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用
具体方法:
1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝 。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些 。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 。
蜂蜜减肥方法
蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以“叫醒”大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽,下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法 。
蜂蜜减肥吃法:
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快 。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食 。
采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤 。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 。
巧用清晨15分钟 瘦身立杆见影
身体仰伸
站直,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度 。若躺在床上,两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快,回落时稍慢 。做20~30次 。
功效:减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性 。
仰卧转腰
仰卧床上,两手抓握头上方床沿 。腰、髋、下肢向左转体成侧卧,稍停 。还原 。再向右侧转体成侧卧 。左右各练15~20次 。自然呼吸,要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动 。
功效:强健腰部肌力,消除赘肉,减少脂肪 。
侧卧抱腿
仰卧床上,两臂伸直、掌心向下置于体侧 。左腿屈膝上抬,同时吸气,两手抱膝使大腿尽量靠胸,上体仰卧蹬伸
功效:仰卧床上,两手抓握头上方床沿 。两腿上举,左右腿交替屈伸,类似骑自行车 。自然呼吸,左右腿各做15~20次 。减少腰、腹部脂肪和赘肉,增强腰腹和腿部肌力 。
仰卧抬臀
仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽 。两臂伸直(掌心向下)置于体侧 。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停 。呼气,慢慢将臀放下,还原 。重复练习20次以上 。
功效:减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力 。强腰固肾 。
左右扭腰
站立,双手叉腰,带动上体向左右扭转,双腿不动 。也可坐在床沿上,两手抱头 。左右扭转腰肢 。重复练习50次 。
功效:减少腰腹部脂肪和赘肉,增强腰腹部肌力,并加强化内脏功能,对治疗便秘和消化不良有显著效果 。抬起,眼看左膝 。然后呼气,还原,伸直 。接着换右腿做相同动作 。重复练习20次 。接着再做双腿屈膝的相同动作,重复练习10次 。减少腹部脂肪和赘肉,增强腹部肌力 。
30分钟咖啡瘦身法 2周准见效
饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡
step1:闻
深闻咖啡香,让自己沉浸在浓郁的咖啡气息中
效果:使心情稳定,并提高五官的敏感度,刺激减肥的意愿 。
step2:品
饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡 。
效果:咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧
下班再来一杯黑咖啡
step3:动
【夏天减肥 喝杯咖啡也能瘦】下班再来一杯黑咖啡,为下班后的运动做准备 。
效果:下班后步行15-30分钟,或爬楼梯回家,咖啡减肥事半功倍 。
step4:按摩
用煮过的咖啡渣按摩容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部等 。
效果:可分解脂肪,入浴按摩更有效,还能使肌肤光滑、紧致 。
提别提醒:一般每天4杯是理想的减肥量,但注意,过量就会影响健康及睡眠 。每天花30分钟时间,喝喝咖啡,让浓浓的可可香味带走身体里多余的脂肪吧!

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