五谷为养 推荐适合宝宝吃的粗粮
导读：那么宝宝也可以吃粗粮吗?哪些粗粮适合宝宝吃呢?在给宝宝添加辅食的适合，可以适量给宝宝添加一些粗粮食品 。
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五谷杂粮对我们的健康非常有益，想必这个大家都知道吧 。那么宝宝也可以吃粗粮吗?哪些粗粮适合宝宝吃呢?下面，我就给大家推荐一些适合宝宝吃的粗粮，一起来看看吧 。
粗粮饮食，已经深入到我们的日常餐桌当中，人们也越来越追求粗粮饮食的健康养生 。俗话说，五谷为养，也就是说，吃一些五谷杂粮对我们的健康非常有益 。那么宝宝也可以吃粗粮吗?哪些粗粮适合宝宝吃呢?
在给宝宝添加辅食的适合，可以适量给宝宝添加一些粗粮食品 。宝宝吃些粗粮可以清洁宝宝体内环境，预防宝宝便秘，还可以控制宝宝的体重，保护宝宝的身体健康 。
那么哪些粗粮是宝宝可以吃的呢?
小米
蛋白质、脂肪均高于大米、面粉 。人体必需的8种氨基酸含量丰富而比例协调，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对较低，是宝宝的滋补佳品 。
黑米
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;对改善宝宝的缺铁性贫血，增强宝宝的免疫功能有一定的功效 。
玉米
【五谷为养 推荐适合宝宝吃的粗粮】公认是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高10倍 。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄 。
燕麦
燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质，必需氨基酸组成合理，膳食纤维含量高;搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量更加丰富，同时还能帮助宝宝解决便秘的小问题!
莜面
莜面的蛋白质含量非常丰富，是大米或面粉的1.6～2.2倍之多，脂肪则为2～2.5倍，亚油酸含量也很丰富，有利于宝宝智力和视力的发育 。
小孩子的肠胃比较脆弱，以上这些粗粮都适合宝宝食用哦 。
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