极寒天气袭击大半国内,5招教你温暖过冬
5招教你温暖的过冬
1、小腿和双脚一定要保护好
我们的双脚是全身气血运行的最重要的一个部位了 ， 距离地面也是最近的 ， 非常容易受寒 ， 俗话说的好“暖人先暖脚” ， 所以冬天御寒的重点就是保护好自己的双脚 。
首先一定要有一双非常舒适又非常保暖的鞋子 ， 而且鞋子和袜子一定要是干爽的 ， 不要又湿又冷 ， 长时间在室外站立的时候 ， 切记一定要时不时的活动一下 。
而且需要注意的是 ， 一般人们冬季居家的时候会穿棉拖鞋 ， 但是脚跟是会露在外面的 ， 所以我们最好要选择可以把我们的脚部和脚跟全都包裹起来的那种 。
现在有很多像是靴子一样的拖鞋 ， 可以妥妥的帮助我们包好我们的脚踝 ， 那样才能感觉到是真正的暖和 。
同时 ， 穿裤子也是一个非常大的问题 ， 我们在穿裤子这一方面千万不要讲究要不要温度 。
【极寒天气袭击大半国内,5招教你温暖过冬】因为很多人都喜欢让自己的腿看起来非常的细长 ， 所以就不会穿太厚 ， 拒绝穿一切臃肿的衣裤 ， 这是非常不好的 ， 除了会冻得我们双腿发抖 ， 而且还会落下关节炎等病根 。除了要保护好双脚 ， 在工作的间隙我们可以喝一杯暖暖的 ， 香气浓郁 ， 天润爽口 ， 喝了可以让我们的身体变的暖暖的 。
2、千万不要蒙头大睡
寒冷的天气 ， 谁都想天天躺在温暖的被窝里面 ， 但是很多人在冬天睡觉的时候往往习惯把头都蒙在被子里 ， 以为这样睡觉可以暖和一点 ， 其实这样并不能让自己变得更暖和 ， 反而还会严重的有害健康 。
比如有些人睡觉的时候觉得被子盖得不严实 ， 就喜欢穿着衣服睡觉 ， 其实这样睡觉是最容易发冷的 ， 而且还会严重的影响睡眠质量 ， 非常容易感冒 。
而且如果蒙头大睡的话呼出来的二氧化碳等废气就会被二次呼吸 ， 造成大脑缺氧和醒来以后没精神的情况 。
3.中医穴位带你正确御寒
我们可以通过刺激阳池穴来达到御寒的目的 ， 刺激阳池穴的时候一定要慢慢的进行 ， 时间要长一些 ， 力度要缓一些 ， 而且一定要用右手中指按压左手阳池穴 ， 再换左手中指按压右手的阳池穴 。
如果是经常手脚发冷的朋友们 ， 一定要试着在冬天坚持按阳池穴 ， 另外 ， 按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和拍打肾俞穴都有疏通经络和改善血液循环的作用 ， 血液循环顺畅了 ， 更有利于我们的身体御寒 。
因为手部和脚部是处于我们身体“边陲地带”的 ， 距离我们的心脏是最远的 ， 所以与身体的其他部位相比 ， 血液的循环能力相对较弱 ， 再加上手脚的皮下脂肪很少 ， 保温性能非常差 。
而且手掌和脚掌都没有汗毛 ， 缺乏御寒的“天然屏障” ， 更容易引起末梢的血液循环不良 ， 导致手脚的血液供应不足 ， 所以就容易出现手脚冰冷的现象 。
4.通过加强锻炼提高抗寒能力
冬季的气温非常低 ， 所以很多人都不想运动 ， 其实冬天选择比较轻松的运动是最好的 ， 既不会因为大负荷的无氧运动引起身体不适 ， 也不会因为出汗而导致感冒 。
冬季锻炼可以选择缓和的有氧运动项目 ， 比如跑步、散步、骑自行车、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身项目 ， 而且还可以选择强度适中的球类运动 。
比如羽毛球、乒乓球、台球等 ， 冬季通过这些锻炼 ， 可以增强我们的身体体质 ， 提高我们的抗寒能力 。
5.多吃一些温补的食物
冬季可以选择属性比较温热的食物或者是药材进补 ， 让身体的血液循环变的更加顺畅、气血活络 ， 从而就可以达到御寒的目的了 。
比较温补的食物一般都是红色的食物 ， 或者是比较辛辣的食物 ， 都有暖身的效果 ， 非常有助于我们身体的新陈代谢 ， 适合冬天食用的温、热性食物大约有羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等 。
如果是女性朋友平时进补 ， 那么可以多服用一些枸杞、红枣、人参、龙眼肉或者是生姜来冲泡茶水饮用 ， 也能发挥御寒的效果 。
结语：一周极寒的天气到来 ， 御寒的措施是少不了的 ， 但是我们要科学的、健康的规划御寒工作才行 。我们在御寒的过程中一定要保护好我们的腿和脚 ， 而且可以刺激穴位来促进我们身体的血液循环 ， 多吃一些温补身体的食物 ， 加强体育锻炼身体 。
推荐阅读
- 南方湿冷天气 该如何开启保暖防寒模式
- 微信聊天气泡猫和老鼠怎么设置
- 大到暴雨的天气有什么注意事项
- 大雾火车可以正常运行吗
- 画眉鸟夏天怎么养
- 春季天气多变 轻薄着装需谨慎
- 春节天气寒冷 8大取暖错误你错你触犯了吗？
- 华为手机怎么添加天气
- 宫寒影响女性的正常排卵吗？
- 天气逐渐转暖 体弱者要适时加减衣服