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三伏天怎么养生

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【三伏天怎么养生】

三伏天怎么养生

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文章目录
一、三伏天怎么养生
二、三伏天养生要注意哪些
三、三伏天养生喝什么茶好
三伏天怎么养生1、三伏天怎么养生:多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补” 。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等 。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。如:菠萝、西瓜等 。
2、三伏天怎么养生:补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课 。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品 。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方 。
3、三伏天怎么养生:热水泡脚
很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的 。造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚 。
进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了 。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要 。
4、三伏天怎么养生:喝羊肉汤
很多人认为,牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火 。中实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区 。中国养生讲究“三因原则”,无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的 。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气 。因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法 。
三伏天养生要注意哪些1、饮食要清淡少生冷
夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴 。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、木耳都是不错的选择 。
2、流汗、拔火罐
三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人,主要表现为有严重的痤疮、舌苔厚腻等 。对于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外还可推荐拔火罐、刮痧以及以特殊手法的针灸 。三伏天,让身体适度出汗,可以带走体内暑湿之邪,流汗可以加快新陈代谢,促进人体排毒 。
3、适当运动
夏季适当进行活动 有利于身体气血运行,保持健康的体魄 。但也因为夏季炎热,人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,运动时最好要控制好强度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的产生 。
三伏天养生喝什么茶好1、金银花性寒,味甘 。具有清热,解暑,抗炎之功效 。适宜炎夏酷署,头昏头晕,口干作渴,多汗烦闷者食用;适宜皮肤感染,痈疽疗疮,丹毒,腮腺炎,化脓性扁桃体炎者食用;适宜小儿夏天食用,以防痒毒;还适宜多种感染性疾病,如肠炎、菌痢、麻疹、肺炎、乙脑、流脑、急性乳腺炎、败血症、阑尾炎、外伤感染者食用 。
2、茉莉花性寒、味香淡、消胀气,有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效,并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用 。有清肝明目、防龋防辐射损伤、抗衰老之功效,使人延年益寿、身心健康;有理气安神、润肤香肌之功效,其香气怡人、它对于便秘也有帮助,使排便顺畅,可改善昏睡及焦虑现象,对慢性胃病、经期失调也有功效 。肠胃不适,子宫保健,头晕安神,可安定情绪及舒解郁闷 。

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