冬天吃什么水果减肥
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养生导读：冬天吃什么水果减肥？冬天是最容易积累脂肪的季节 ， 想要减肥 ， 就多吃瘦身水果！那么冬天吃什么水果减肥呢？冬季上市的水果有减肥功效可不少 ， 小编推荐8大瘦身水果 ， 让你在冬季也有好身材！
冬天吃什么水果减肥？
1、葡萄柚
减肥效果：葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一 。葡萄柚含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100豪克 ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少 ， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分 ， 能减低血液中的胆固醇 ， 也是一种热量很低的水果 ， 每天吃完晚饭后吃点葡萄柚 ， 这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉 ， 还能保持完美的身形哦 。
推荐吃法：很多女孩害怕葡萄柚的酸味 ， 建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味马上被中和 。需要注意的是 ， 服药期间 ， 避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品 。
2、柠檬
减肥效果：西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的 ， 其实柠檬也是一样 ， 因为富含满足食欲的果胶 ， 能看到同样的效果 。柠檬皮所含有的多酚 ， 对体重的增加和脂肪的蓄积 ， 另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果 。柠檬富含的黄烷酮 ， 有助于消化管道食物的通过 。
推荐吃法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置于冰箱里 ， 温度较低易有清凉爽口的感觉 。每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。必须搭配每日15分钟运动 ， 不必持续进行 ， 分散时间亦可有助于排汗 ， 目的是为了排除体内有害物质 。
3、橘子
减肥效果：橘子富含维生素C ， 可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态 ， 燃烧脂肪 。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞 ， 再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感 ， 所以有减肥功效 。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 ， 可以促进通便和降低胆固醇 。
推荐吃法：吃橘子时 ， 应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用 ， 这样对消化系统非常有帮助 ， 可以促进消化 。橘子富含膳食纤维 ， 餐前吃有助减少脂肪吸收 。值得提醒的是 ， 表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多 。
4、山楂
减肥效果：山楂堪称减肥大王 ， 其中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显着 。它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
推荐吃法：山楂过酸 ， 如果直接拿来吃 ， 估计很少有人能受得了 。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水 ， 让我们在享受美味的同时 ， 还能收到很好的减肥效果 。另外还可以将山楂做成零食来吃 ， 如果脯、山楂糕、沙拉等 。【冬天吃什么水果减肥】
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