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夏季吃什么最防暑降温

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夏季吃什么最防暑降温

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文章目录
一、夏季吃什么最防暑降温
二、夏季防暑降温的食谱
三、夏季防暑降温的方法
夏季吃什么最防暑降温1、夏季防暑降温吃苦瓜
苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素,具有独特的苦味 。可祛暑清心,除闷热,对胃热病,湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果 。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质,在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片,可以立即解除肌肤的干燥问题,并且苦瓜还能滋润和白皙皮肤,镇静和保湿肌肤 。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分,具有帮助控制血糖,预防糖尿病的作用 。
2、夏季防暑降温吃黄瓜
黄瓜性寒,具有除热,利水利尿,清热解毒的功效,生吃、凉拌、熟吃均可 。黄瓜的细纤维素,对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用 。鲜黄瓜含有丙醇二酸,抑制体内糖类物质转化为脂肪,对肥胖者和高血压、高血脂患者有利 。此外,黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶,有很强的生物活性,可起到美容养颜,延缓衰老的作用 。
3、夏季防暑降温吃绿豆
绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效 。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳 。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用 。
4、夏季防暑降温吃西瓜
西瓜味甘性寒,具有消暑除烦、止渴利尿的功效,它是夏令解暑的佳品,有“天然白虎汤”之称 。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状,都可以食用 。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃 。
5、夏季防暑降温吃荷叶
荷叶味苦性平,其气清香,新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊,清热解暑方中最多配用 。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效 。
夏季防暑降温的食谱1、清暑祛湿茶
材料:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克 。
作法:先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖 。
2、藿香叶粥
作法:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用 。
3、荷叶冬瓜汤
材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量 。
作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜 。
夏季防暑降温的方法1、白天气温高,无论在不在家,最好把窗户关上,拉上窗帘,这样就能阻止热量进入,以防形成温室,这样可以有效隔热,能使室内温度比室外低3-5摄氏度 。
2、脉点降温,让凉水流过你的手腕,大约一分钟左右,降低血液温度 。间隔时间至少一个小时 。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果 。
3、尽量不要穿化纤类衣物 。棉麻衫可吸收皮肤上的湿气,穿的时候衬衫不要掖进裤腰里,以促进空气流通,让体感更舒适 。
4、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,特别是午后高温时段进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、或打遮阳伞,多喝水,保证水分的摄入 。
【夏季吃什么最防暑降温】

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