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寒潮低温,,冬天穿衣“全面武装”不一定暖洋洋

生活百科

下面是冬季穿衣的常见误区
1、羽绒服没过腰
俗话说 ， “寒从脚底生” ， 秋冬保暖要从下半身做起 。羽绒服虽然保暖 ， 但如果长度只到腰部 ， 下半身得不到保暖 ， 造成上下半身之间的温差 ， 引起血液循环不畅 ， 进而导致越来越冷 。尤其下摆是敞口的羽绒服 ， 容易让腰部受凉 ， 甚至“漏”进冷空气 ， 使上半身也变冷 。建议如果穿半身羽绒服 ， 长度最好过腰 ， 同时增加下半身衣服厚度 。
2、在室内穿高领衣
秋冬很多人爱穿高领衣服 ， 保护头颈不致受寒 ， 不过也应分场合 。在寒冷的室外这么穿 ， 可以防止脖子受寒 ， 但进了暖和的室内 ， 应让脖子放松透透气 ， 使颈部的汗能够快速挥发 ， 否则汗液蒸发会带走身体热量 ， 让人感觉更冷 。比起高领服装 ， 可穿可脱的外套显然更好 。
3、紧身裤袜+长筒靴
紧身裤袜外搭长筒靴是秋冬季的流行打扮 ， 不过长筒靴不利于透气 ， 鞋内的水分不易挥发 ， 并且穿久了容易松懈 ， 让冷空气漏进去 ， 进而令腿脚发冷 。此外 ， 紧身裤袜一般是由化学纤维组成 ， 不利吸汗 ， 还会造成脚臭 。
4、袜筒太短
秋冬做好脚踝的保暖工作也很重要 。如果袜子过短 ， 让脚踝裸露在外 ， 就易受寒 ， 建议穿长筒袜 ， 可以有效保护腿脚 。此外 ， 袜子也不能太厚 ， 袜口不能太紧 。像案例中的姑娘就是犯了这个错误 。
5、出汗后不马上换衣服
冬天在温度较高的室内或运动后 ， 可能会出汗 。如果衣服被汗湿 ， 要及时更换 ， 否则被冷风一吹 ， 容易着凉感冒
6、并非越厚越好
冬季外面气温很低 ， 有人害怕受冻感冒 ， 往往穿上厚厚的衣服 ， 不但影响美观和身体活动 ， 更容易出汗 ， 结果反而更易感冒 。
7、全面武装并非良策
一些人怕受病毒侵袭 ， 出门时常常全副武装 ， 戴上口罩、围巾 。其实这对身体并不好 ， 虽然阻隔了冷空气通过呼吸道进入肺部 ， 但也失去了锻炼呼吸道的机会 ， 降低了抵抗力 。
8、穿保暖内衣睡觉非好事
有人怕冷 ， 所以常常穿着保暖内衣入眠 ， 这样反而影响了血液循环 ， 不仅睡觉不舒服 ， 得不到充分休息 ， 而且降低了抵抗力 ， 增加患病的几率 。
寒冬保暖小诀窍
一、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类 ， 以狗肉、羊肉、牛肉为主 ， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 提供机体热量较多 。
医学研究还发现 ， 人在冬天怕冷 ， 除了外界寒冷的气候条件外 ， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜 ， 尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐 。因此在食用时 ， 不要去掉这些有益的部分 。
人体缺铁可以使人觉得怕冷 ， 这时可增加吃含铁丰富的食品 ， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃 ， 则防寒的效果更好 。
二、勤开窗防冬季“缺氧”
每到冬季 ， 有些人就会感觉呼吸不畅 ， 感冒次数增多 ， 甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状 。这与换季时人们对外界的反应有关 ， 但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致 。
冬季气温低 ， 人们呆在封闭空间里的时间大大增加 。因为怕冷又不注意通风换气 ， 室内空气不能及时补充和更换 ， 空气质量下降 。加之冬季人们室外活动减少 ， 身体缺氧就会发生 ， 气象医学专家称之为“缺氧综合征” 。
如果缺氧时间太长 ， 人体就会出现一系列的不适 ， 严重时还会危及生命安全 。因此 ， 在冬季里 ， 一定要适当通风换气才有利人们身心健康 ， 避免发生“缺氧综合征” 。
三、冷水洗脸
冬天 ， 面部皮肤由于气温低的刺激 ， 毛细血管呈收缩状态 。用热水洗脸 ， 当时会感觉温暖 ， 一旦热量散失 ， 毛细血管又恢复原状 ， 这样一涨一缩 ， 易使面部皮肤产生皱纹 。而晨起用冷水洗脸 ， 顿时就有头清眼明的感觉 。冷水的刺激既能改善面部血液循环 ， 又可增强皮肤弹性 。
其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力 ， 预防感冒、鼻炎 ， 对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。当然 ， 冷水温度不能太低 ， 以略高于10摄氏度为宜 。
四、出门戴口罩 ， 保暖又防病
口鼻是呼吸道的门户 ， 其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵 ， 避免感冒、气管炎、肺炎等疾病 。建议出门时最好戴上纱布口罩 ， 还应注意每天换 。口罩可是必不可少的防寒工具 ， 它可以有效防止灰尘、浮沉侵袭你的肌肤 ， 又可以保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼 。另外提醒：在保证身体不冷的前提下 ， 不宜捂得过严 ， 捂出汗反而会降低免疫力 。
【寒潮低温,,冬天穿衣“全面武装”不一定暖洋洋】

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