2 冬天吃什么食物减肥 推荐16种瘦身食物
文章插图
9、马铃薯
马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的 。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼 。
10、山药
山药味甘、性平和，可减少皮下脂肪的沉积，从而避免肥胖 。生吃山药，能排出体内毒素，从而增强机体的免疫力 。山药很容易有饱足感，但淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高，热量比一般米饭面食低很多，可以偶尔作为瘦身餐的主食 。
11、柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益 。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤 。
12、小白菜
小白菜含维生素C和钙质很多，还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等营养物质，具有通肠利胃的功效 。还有卷心菜，能益心肾，健脾胃，促进胃和十二指肠溃疡止痛和愈合 。冬季养生又清肠排毒，这样的蔬菜最适合减肥者食用了 。
13、红茶
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效 。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配 。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的 。
14、西兰花
热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。西兰花的做法很多样，可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤 。
15、南瓜
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材 。
【2 冬天吃什么食物减肥 推荐16种瘦身食物】16、白萝卜
白萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效 。萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效 。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥 。
推荐阅读
- 三伏天孕妇要注意什么
- 4 冬季养生多吃黑色食物
- 《绝句二首·其一》的诗意是什么
- 冬天的草莓是什么梗
- 杜甫《绝句》描写的是什么季节
- 冬天的田野是什么景象
- 土培转水培要注意什么？水培转土培的步骤和养护技巧分享
- 冬天第一颗草莓是什么梗
- 什么是毛石肠梗阻综合征 粘连性肠梗阻的手术治疗
- 冬天里的第一颗草莓是什么梗