电脑族缓解眼部疲劳的5小点
【电脑族缓解眼部疲劳的5小点】
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困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应 。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效 。
小动作之一：打哈欠 。江苏省盐城市中医院主任医师柏正宏说，打哈欠是机体的生理需要 。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下 。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适 。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳 。
小动作之二：伸懒腰 。“伸懒腰可健美解乏 。”柏正宏说 。伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环 。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神 。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形 。
小动作之三：扩胸 。柏正宏说，人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作 。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量 。同时，扩胸使**肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力 。
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