养生堂 中年人冬季饮食策略 适宜老年人的五款冬季养生粥
适宜老年人的五款冬季养生粥
【养生堂 中年人冬季饮食策略 适宜老年人的五款冬季养生粥】冬季养生粥：桂圆粥 把桂圆肉、粳米一起煮成粥 ， 可加入适量蜂蜜 。此粥具有大补气血、安神养心的作用 ， 且补而不腻 ， 易于消化吸收 ， 实为老人冬令滋补之佳品 。
冬季养生粥：莲肉粥莲子粉、枣蜜、糯米一同人锅 ， 加水先用武火烧开 ， 再转用文火熬煮至黏稠 。可做老人冬季早餐 ， 常喝具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效 ， 对患有冠心病、高血压病、脾虚泄泻、肾虚不固、心悸、虚烦、失眠的老人很有效 。
养生堂 中年人冬季饮食策略
冬季饮食策略一：控制总热量 ， 避免肥胖
冬季的中年人由于脂肪组织逐渐增加 ， 肌肉和活动组织相对减少 ， 就极易产生肥胖的症状 ， 后果严重 。据统计 ， 中年人超重越多 ， 死亡的机会就越大 ， 且多发生在冬季 。而且胖人在冬季易患胆石症、糖尿病、痛风、高血压、冠心病和某些癌症 。因此 ， 中年人的冬季饮食要严格控制高热量食物的摄入 。
冬季饮食策略二：多吃营养密集的食物
冬季是进补的好时机 。中年以后 ， 肠胃功能开始衰退 ， 其饮食必需富含维生素、矿物质、纤维质 ， 但要少油、少热量 。所选食物应包括深绿色、深橘色的蔬菜和水果 ， 全谷类、豆类、低脂牛奶和奶制品 ， 这些食物统称为“营养密集的食物” 。而由这些食物搭配的饮食 ， 很容易满足中年人体的营养需求 ， 并且热量也不过剩 。
推荐阅读
- 男性朋友如何在春季养生
- 2 冬季补肾为先 9款养生粥最养肾
- 冬季哪些鱼最养生 盘点冬季吃这9种鱼最好
- 冬季补肾养生粥 十种做法介绍
- 冬季养生 冬季洗澡用什么沐浴露皮肤不易干燥
- 男人想喝茶养生要掌握这些禁忌
- 女性秋季养生 吃点滋阴去燥的食物
- 老年人养生 老人行走莫背手 老年人慎做10个动作
- 含丽字的成语
- 春季养生保健谨防花粉过敏