白领如何走出“灰色状态”
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身体感觉不舒服 ， 到医院经过各项检查后却一点问题都没有 ， 要改善人体的这种“灰色状态” ， 需要一张特殊的保健处方 。
【白领如何走出“灰色状态”】许多人有过情绪低落、易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历 ， 有人甚至经常出现这种情况 ， 可是到医院检查却一点没事 。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态” 。
专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究 ， 并开出一系列简便可行的健康处方 。
营养过量和不足是病因
理想的食谱首先要保证营养均衡 ， 像糖、蛋白质、脂类、矿物质等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少 。
都市中有两种不良营养倾向 ， 一是营养和热量过剩 ， 另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足 。这两种倾向都足以引起“灰色状态” 。
每一个健康的成年人每天需要约1500卡路里的能量 ， 工作量大者则需要2000卡路里的热量 ， 不断补充营养是保持精力充沛的前提 。此外还应注意:脂肪类食物不可多食亦不可不食 ， 因为某些脂类是大脑运转所必需的 。缺乏脂类将影响思维；但是若食用过多 ， 短期内会产生昏昏欲睡的感觉 。
应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬 ， 饭店的食品虽然美味诱人 ， 但往往脂肪和碳水化合物过高 ， 而维生素和矿物质含量不足 ， 常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品 。
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