冬季如何预防感冒

每天喝一杯酸奶在感冒高发的季节,要多补充益生菌 。每天喝一杯酸奶,能促进肠胃消化和吸收 。有利于调节肠道菌群,提升身体的免疫力 。从而让你远离感冒 。
每天吃一个苹果每天吃一个苹果,及时给身体补充营养和维生素 。人们常说,每天吃一个苹果,医生远离你 。苹果富含维生素和纤维素,每天吃一个苹果,能促进肠胃蠕动,有助于身体排除毒素 。还能给身体补充维生素C,提高身体免疫力,预防感冒 。
平时下班回家,尝试不做电梯,改爬楼梯回家 。爬楼梯,能达到锻炼身体的效果 。平时少运动,身体免疫力低,容易感冒 。不妨利用下班回家的时间,爬爬楼梯,也能起到运动的效果,锻炼身体,从而提高身体的抵抗力,预防感冒 。
饮食上多吃贝类海鲜,虾,肉和坚果等富含锌的食物 。锌能提高身体的抵抗力,多食用此类食物,能有效帮助预防感冒,减轻感冒的症状 。
1保证充足的睡眠,早起早睡
保证充足的睡眠,早起早睡 。经常熬夜的人或者睡眠质量低的人,身体的免疫力会下降,容易感冒 。而睡眠质量好的人,身体抵抗力强,不容易感冒 。所以,我们要保证充足的睡眠,每天至少要保证7-8小时的优质睡眠,才能提高身体抵抗力,预防感冒 。
平时要注意膳食平衡,多吃有营养的食物,少吃垃圾食品 。油炸,快餐,高糖类食品,常食用,会减低人体的免疫力 。蔬菜水果等富含维生素C的食物,能增强身体抵抗力,可以帮助我们远离感冒病毒的侵袭 。
【冬季如何预防感冒】

    推荐阅读