夏季养心的食物有哪些最佳每日健康养生小知识
1、夏季“养心”很重要，可以多吃哪些食物来养心呢？
养心的食物有莲子，大枣，核桃，小米，大米，燕麦等食物，莲子具有安神养心的功效 。平时熬粥时可以加入桂圆，大枣，益气安神，养心血 。也可以用大米，小米，燕麦煮稀饭 。平时我都我就喜欢用莲子燕麦加冰糖炖服 。
夏季可以吃一些清凉类的食物，比如黄瓜，丝瓜，冬瓜，南瓜，茄子 。这些瓜类的食物都可以很好的泻火可以更好的补充一些钙剂以及一些微量元素 。我可以很好的达到养心的效果 。
牛奶本身含钙量非常高，100克中含有100毫克的钙质，钙对于人体降血压有一定好处，而且还可以降低我们体内的胆固醇，所以酸奶对于养心是非常有好处的 。西瓜是夏日解暑、利水除烦必备的水果，所以毋庸置疑是对养心非常有好处的一种水果 。坚果类食物大家平时吃的有很多，比如杏仁、核桃、松子等，坚果类食物当中含有丰富的矿物质，包括铁、锌、镁、铜等，所以这种食物给人的感觉就是浓缩的都是精华，而且这种食物会给人一种饱腹感，所以想减肥的女孩子可以一顿吃五个杏仁就不会感觉很饿 。杏仁含有丰富的膳食纤维，可以降低体内有害胆固醇，比如美国大杏仁含有一些类黄酮的因素，这些类黄酮的植物化学物会和维生素E一起降低我们有害胆固醇，有助于心脏健康，所以杏仁等坚果类食物也是对于养心有一定帮助的 。
莲子最养心 。现在这个季节正是莲花盛开的季节，也是采摘莲子的好时节，有一句话说的好“莲子养心”，夏季多喝一点莲子汤或者喝一些莲子红枣粥，对于养护我们的心脏真是非常的有效 。
提升抵抗力、免疫力 。夏季也是各种疾病的高发季节，所以，除了养心还要提升免疫力，鸭蛋、莴苣、茄子等都有提升免疫力的功效，可以多吃 。【夏季养心的食物有哪些最佳每日健康养生小知识】
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