每天跑步怎么不瘦反胖 你了解吗？
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1、每天跑步不瘦反胖是因为：没有控制好饮食 。在跑完步之后 ， 因为消耗过多的能量 ， 人体就会比较的饥饿 ， 如果这时大量的摄入高热量的食物 ， 刚刚的运动就白做了 ， 甚至可能会出现增肥的可能 。
【每天跑步怎么不瘦反胖 你了解吗？】2、运动的方式不对 。每次去健身中心都做一模一样的练习 ， 同样的运动量 ， 所燃烧的脂肪会一次比一次少 。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。如果今天选择慢跑 ， 明天就该试试有氧操或游泳 ， 最重要的是定期变换 ， 给身体不同的刺激 ， 消耗的热量也会直线上升 。在跑步的时候 ， 最好是能够大幅度的摆动手臂 ， 因为这样能够带动全身运动 ， 消耗更加多的热量 。
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