3 养生有术 小雪节气饮食起居攻略
文章插图
小雪节气养生注意事项
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾 。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气 。
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火 。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火” 。
另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液 。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用 。
【3 养生有术 小雪节气饮食起居攻略】老话说，小雪节气前后一定会变天，太阳似乎被乌云藏了起来，气温也低了几度 。而且北方大部分地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气 。从这个节气开始，冬天的感觉更浓了，天气也更冷了，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中的学问可不少呢！
小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的 。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段 。
天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏 。
对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后 。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动 。
阴冷时节，还容易让人产生抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反应 。因此专家也提醒市民，特别是老年朋友，这段时期，最好能让家人陪伴身边，一旦出现不适，能及时送往医院去救治 。
推荐阅读
- 雪后养生热水泡脚暖身雪盲症需摄维A
- 小雪节气多吃“三黑” 早睡晚起多运动
- 冬天女性食补吃什么
- 最好的十个养生方法中医夏季如何养生
- 春天养生吃豆比吃肉好
- 寒冬进补养生 身体保健要遵守的要素
- 学养生需要学哪些东西学养生去哪里学最好
- 养生茶好处多 帮助老人降低中风
- 2 寒冬进补养生 身体保健要遵守的要素
- 春来巧养生