上班族挤地铁小心把健康挤丢了


上班族挤地铁小心把健康挤丢了

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地铁的经济实惠和方便快捷使它成为都市人最重要的交通工具之一 。以北京地铁为例,每天有近400万人在此流动 。对很多上班族来说,挤地铁,是一天战斗的开始 。而要想赢得这场战斗,你除了要有强壮的体魄,要有超强的心理素质,还有些健康常识你必须知道 。挤地铁,真的不只是力气活儿 。
在看不见风景的地铁里,你常做的事情有哪些?吃早餐、看报纸、睡觉还是听歌?这些习惯又有哪些是不健康的呢?
在地铁里吃早餐
一手拿着鸡蛋饼,一手拿着豆浆,这样的上班族在早班地铁里屡见不鲜 。很多人由于早上赶时间,就急急忙忙地在地铁站台旁边的摊点购买早餐,然后到车厢里迅速解决 。
这样的早餐方式除了给封闭的车厢制造异味,给他人带来不适,也给自己埋下了健康隐患 。路边摊档除了饮食卫生没有保障,早餐的营养均衡也根本无从谈起,加上车厢的封闭环境,也不利于空气污染物扩散,容易传播病菌,不利于进餐 。
【上班族挤地铁小心把健康挤丢了】专家建议:早餐应该尽量在家里或正规餐馆等适宜的就餐环境里完成 。此外,购买早餐时也应该注意营养均衡,合理搭配谷类、肉类、奶及奶制品和蔬菜水果类等 。
在地铁里看书报
地铁里从来都不缺埋头苦读的人 。特别是上班早高峰,坐着的、站着的,到处都是看书报的人 。然而,很少有人知道,在地铁里看书报是一种非常不健康的用眼行为 。由于车厢的晃动很频繁,时不时还有急刹车,阅读时间稍长,就容易让人产生眼疲劳和头晕,对视力和精神造成不良影响 。还有不少人为了缓解阅读后眼睛的疲累感,直接用手搓揉眼睛,给眼睛卫生带来极大隐患 。

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