冷水浴健身 秋天应开始
导读：可以增强人体对疾病的抵抗能力 ， 被称作是血管体操有助于消化功能的增强 ， 对慢性胃炎胃下垂便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
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【冷水浴健身 秋天应开始】秋季的自然水温正适合冷水浴 。冷水浴有着明显的保健作用 ， 它可以加强神经的兴奋功能 ， 使得洗浴后精神爽快 ， 头脑清晰 。可以增强人体对疾病的抵抗能力 ， 被称作是血管体操；有助于消化功能的增强 ， 对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。但是 ， 冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天 ， 气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 以至于到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴的循序渐进 ， 还应包括洗浴部位的由局部到全身、水温的由高渐低以及洗浴时间的由短渐长 。常见的冷水浴有以下四种：（1）头面浴 ， 即以冷水洗头洗脸
（2）脚浴 ， 双足浸于水中 ， 水温可从高逐渐降
（3）擦浴 ， 即用毛巾浸冷水擦身 ， 用力不可太猛 ， 时间不宜太长 ， 适可而止
（4）淋浴 ， 先用温水洗 ， 渐渐降到用自来水洗浴 。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴 。
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