雨水时节第一要务莫大于睡眠
导读：流经肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 ， 并加快蛋白质氨基酸糖脂肪维生素等营养物质的代谢 ， 从而维持机体内环境的稳定 ， 抵御春季多种传染病的侵袭 。
文章插图
睡眠养生眠食最重要
在中国传统文化中 ， 古人将睡眠称为“眠食” 。曾国藩有“养生之道 ， 莫大于眠食”的名言 。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。研究表明 ， 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 。在高质量睡眠状态下 ， 体内会出现一系列有利于生理、生化的变化 ， 起到祛病延年的作用 。
《黄帝内经》中记载“人卧血归于肝” ， 而在春季应“夜卧早起” 。现代医学研究证实 ， 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。流经肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 ， 并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢 ， 从而维持机体内环境的稳定 ， 抵御春季多种传染病的侵袭 。
桂晓春副医师提醒我们每一个人都要注重科学睡眠 。青少年和中年人每天需睡8小时 。60岁以上老年人7小时左右 。80岁以上老年人应睡8~9小时 。体弱多病者可适当增加睡眠时间 。坚持睡前用热水洗脚 。晚饭莫过饱 ， 睡前莫喝浓茶及咖啡 。讲究睡姿 ， 睡时应‘卧如弓’ ， 以右侧卧位 ， 睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境 ， 室内空气新鲜 ， 温湿度适宜 ， 床铺舒适 ， 利于进入甜蜜的梦乡 。
【雨水时节第一要务莫大于睡眠】
推荐阅读
- 茶花为什么掉叶子
- 初春时节去角质护肌肤
- 须知少时凌云志曾许人间第一流的意思 曾许人间第一流这句话怎么理解
- 4 小雪时节 养生要“热”补
- 黄金排行第一名是什么牌子
- 冬季养生“第一”食材
- 仙侠第一放置手游怎么突破境界 仙侠第一放置手游如何突破境界
- 小雪时节 养生要“热”补
- 3 冬季养生“第一”食材
- 她在丛中，深山含笑