寒冬保健养生 健康过冬窍门多多
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【寒冬保健养生 健康过冬窍门多多】导读：立冬时节养生的妙招你了解多少？最近，气温骤降，针对今年过年早、冬天短的特点，在立冬至冬至之间，市民到底该如何养生?对此，专家提醒，健康畅销书里不少观点新颖、通俗、实用，但有部分观点市民还应因人而异，切忌盲目照搬 。
【专家支招】
立冬至冬至45天养生之道
“冬藏”理念巧运动
错误观点：天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病;
纠正误区：冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了 。“运动”是不少健康书中倡导的生活理念 。俗话说：“生命在于运动” 。如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜” 。不过，冬季运动要注意“冬藏” 。
冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择 。不少人在健康房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉 。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患 。
冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害 。他推荐太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季 。像太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众 。而游泳因在水中锻炼，无关节损伤，非常健康 。但要提醒的是，游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒 。仁济医院丁忱欢医师提醒，锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥 。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应 。
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