老人冬季怎样吃最健康
冬季马上就要来了，在这寒冷的冬季，老年人如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象 。
肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳 。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功 。
根茎类：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关 。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用 。
【老人冬季怎样吃最健康】含铁食物：缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等 。
含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成 。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充 。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用 。
通过本文的详细介绍，你是不是已经大概了解，老人冬天怎么吃最养生了呢?希望本文对你有所帮助!
推荐阅读
- 怎样让摩托车声音变小
- 怎样种植蒜出苗好
- 如何养好边牧幼犬，怎样养边牧幼犬
- 职务犯罪的客观要件是怎样的
- 黄酒是怎样酿造出来的
- 《稚子弄冰》表达了怎样的思想感情
- 火山爆发过程是怎样的 火山爆发过程是如何
- 8款冬季养生茶 美肤养颜清脂肪
- 如何才能养好兔 怎样才能养好家兔
- 女孩冬季爱高跟鞋 小心拇外翻