3 必知！上班一族吃晚餐三大禁忌
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结石
据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨，此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在膀胱中滞留，与尿酸结合生成草酸钙 。久而久之就会形成尿路结石 。
肠癌
晚餐后活动减少，必然有一部分消化物不能被吸收 。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质 。睡眠时肠蠕动减少，助长了这些物质在肠腔内停留的时间，促使肠癌发病率增高 。
六类食物不宜晚饭吃
超过1/3的人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好 。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物 。
1.红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
【3 必知！上班一族吃晚餐三大禁忌】2.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低 。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
3.猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠 。
4.肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好 。此时，不妨选择一些菌类汤 。
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