2 全天保护颈椎 电脑族健康攻略
文章插图
14：00简单地按摩颈部
经过一个上午的工作 ， 到了下午两点钟 ， 你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了 。这里有个最简单的急救方法 ， 能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉 ， 放在颈部后方 ， 轻柔地摩擦颈部 ， 连续摩擦50次 ， 这时颈部会发热 ， 并有很舒适的感觉 。
【2 全天保护颈椎 电脑族健康攻略】18：00做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的 ， 而是通过压力的变化来进行营养交换 。如果缺乏活动的话 ， 软骨就会营养不良 ， 进而退化 。因此 ， 增加户外活动也是养护颈椎的方法之一 。下班之后进行适量的运动 ， 不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫 ， 更能维护身体的健康 。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目 。
20：00晚餐补肾加分
作为一名忙碌的白领 ， 你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐 ， 那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了 。中医认为 ， 核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效 。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中 ， 以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的 。
21：00学学大鹏展翅
晚上看电视的时候 ， 你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位 ， 轻轻弯腰至90度 ， 将手臂向两侧展开 ， 模仿大鹏在展翅飞行 ， 但不可将头抬起来 ， 坚持5分钟 。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性 。
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