在备孕期间，许多女性都会做各种事情来提升生育力 。那么只有女性应该这么做吗？其实并不是，备孕期间，男性提升生育力同样重要 。那么如何提升呢？
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第一，不酗酒 。
酒精会影响到精子结构的变化，对于男性生育力的影响还是蛮大的 。而且据研究，长期酗酒的男性精子质量特变差，并且容易发生畸形儿 。因此为了拯救生育力，戒酒势在必行 。
第二，不吸烟 。
香烟中所含有的尼古丁、焦油等有害物质有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用 。长期吸烟，会导致畸形精子数量的增多，对于生育力来说那肯定是很不利的，因此戒烟也是势在必行 。
第三，不偏食 。
很多男士是无肉不欢的，但这种饮食习惯，会导致营养摄取的不均衡 。而长期如此会导致精子的生成受到影响，并且影响到精子质量 。因此为了保持生育力，偏食是要不得的 。
第四，不熬夜 。
现在熬夜可以说是一种常态 。但长期熬夜很容易导致内分泌的紊乱，不仅会导致精子质量变差，严重时甚至会导致不孕的发生 。如果常熬夜，那就从现在起调整作息习惯吧 。
最后，多运动 。
【如何提升男性的生育力？】 男性适度的运动，不仅可以增加身体的新陈代谢和血液循环，对于精子的质量与活力的提高也是有着一定的帮助的 。但不要过度运动，以肌肉不感到酸痛为宜 。
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