怎么帮助孕妇分娩无忧
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道 。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20～30分钟，应该在舒适的地方练习，注意腰部不要使劲 。孕晚期睡觉姿势最好保持左侧卧位 。
放松心情
如果孕妇心情紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率 。如果孕妇感到害怕，身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间 。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等 。同时，在家里营造一个安宁舒适的环境，让孕妇心情放松 。
学习正确的呼吸方法
分娩时的呼吸方法和日常呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔 。正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效，加速分娩过程 。孕晚期几乎需要每天都这样练习 。
多活动，常走动
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用 。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩 。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大 。
选择适宜的医院
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行 。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家自己认为最安全和服务最好的医院来生宝宝 。
制订详细计划
在西方国家，大部分的妇女都会制订一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等 。在怀孕第36周的时候就要把计划制订好，以防分娩过早开始，孕妇还可以提前与产科大夫沟通和讨论，这都会对分娩有帮助 。即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备 。
运动使分娩更顺利
研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利 。孕期运动可以使准妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，而且它将有利于产后更快地恢复元气 。在怀孕中期，专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位 。同时瑜珈让产妇对自己的身体有信心，以帮助集中精力 。其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，会让肌肉放松，但在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下 。
分娩时找位看护陪伴
医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全 。准爸爸们最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许丈夫陪伴待产 。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识 。
【怎么帮助孕妇分娩无忧】
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