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剖腹产后吃点什么能促进恢复

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导读：鸡蛋鸡蛋蛋白质吸收率是最高的 ， 被认为是营养丰富的食品 ， 含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素 。

剖腹产后吃点什么能促进恢复

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大家知道 ， 剖腹产的妈妈 ， 一般在产后都伤口 ， 和身体恢复得比较慢 ， 所以产后都要隔外的护理 ， 以免发生产后后遗症的发生 。饮食是产后的重要的滋补和调理方式 ， 所以今天一起来了解一下 ， 剖腹产术后吃点什么恢复得更快 。
1、鸡蛋
鸡蛋蛋白质吸收率是最高的 ， 被认为是营养丰富的食品 ， 含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素 。每100克鸡蛋含12.7克蛋白质 ， 两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质 。这些营养对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。
如果你不喜欢吃鸡蛋 ， 最好采取多样吃法 ， 如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等 。不过 ， 每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了 ， 不必过多摄取 ， 这样反而对身体健康不利 。
2、营养汤
月子汤要以清淡为主 。有些家长认为 ， 产妇虚弱 ， 一开始就煮大补汤 ， 这是错误的 。其实 ， 煲汤清淡反而利于下奶 ， 大鱼大肉、太过油腻会使得奶水太油 ， 阻住乳腺 ， 导致奶水不畅 ， 从而引发乳腺炎 ， 宝宝吃了也不好消化 。高脂肪汤汤水水容易使身体发胖 ， 产妇身材难以恢复 。因此 ， 月子汤一定要以清汤为主 ， 猪蹄汤等比较油腻 ， 最好去掉浮油再喝 。
分娩1周后适宜逐渐增加喝汤的量 ， 但即使在1周后也不可无节制地喝汤 。可以煮香菇鸡汤、鲫鱼汤、花生猪蹄汤等 ， 汤和肉要一同吃 ， 这样才能摄取到足够的营养 。月子汤的材料一定要新鲜 ， 换着花样煮 ， 产妇就不容易腻 。
3、红糖
孕妇产后失血多 ， 体力和能量消耗大 ， 在产后的7～10天中若喝一些红糖水 ， 能补充能量 ， 增加血容量 ， 有利於产后体力的恢复 ， 且对产后子宫的收缩 ， 恢复 ， 恶露的排出以及乳汁分泌等 ， 也有明显的促进作用 。红糖性温 ， 有活血作用 ， 对于产后血虚多瘀尤为适合 。
产后合理搭配食用红、白糖 ， 对产妇的恢复会更加有利 。一般来说 ， 产妇吃红糖以产后7~10天为宜 ， 并且应煮沸沉淀后饮用 。10天后可用白糖代替 。
4、新鲜水果
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果 ， 除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质 。此外 ， 水果不仅可增加食欲 ， 预防便秘 ， 还可以促进泌乳 ， 从而帮助你养育你的宝宝 。
不要吃太多偏寒凉性的水果 ， 特别是产后的最初几天 ， 脾胃虚弱 ， 因此最 ， 好不要吃太多的梨、西瓜 。产后要吃的水果不能太凉 。如果是刚从冰箱拿出来的水果 ， 要放在室温里过一会儿再吃 ， 或是加热后再吃 。为了避免水果偏凉 ， 新妈妈也可以将其切成块 ， 用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸 ， 以免破坏水果中所含有的维生素 。
5、米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外 ， 还有利大便排出 。米粥质烂 ， 并含有较多水分 ， 有利于消化及吸收 。对产后的孕妇来说非常有益 。粗杂粮米粥 ， 如玉米粥、小米粥、红枣莲子粥等不仅能让营养素更加均衡 ， 而且口感也更佳 ， 有助于提高食欲 。
推荐鸡蛋红糖小米粥的做法：新鲜小米100克 ， 鸡蛋3个 ， 红糖适量 。先将小米清洗干净 ， 然后在锅里加足清水 ， 烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮 ， 一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀 ， 稍煮放入红糖即可食用 。
6、面条
面条营养较全面 ， 在汤中加入鸡蛋 ， 食用方便 ， 富有营养且易消化 。吃面条 ， 可减少肠胃疾病的发生 ， 面条相比大米更容易被肠胃吸收消化 。
建议在营养的基础之上 ， 以清淡温补和煮熟过的面条为宜 ， 这样能保障孩子和大人对营养的需求 。推荐几款适宜产妇吃的面条 ， 如：鸡蛋面 ， 排骨面 ， 牛肉面 ， 鸡汤面 ， 瘦肉面 。口味以清淡为宜 ， 不加太多的调料 。不管是做什么面条 ， 都可以在最后出锅时加入几片烫过的蔬菜 ， 这样有助于补充维生素 。
7、蔬菜
其实产后也可以吃蔬菜 ， 而且要多吃 。蔬菜含有大量的膳食纤维 ， 产后早吃多吃有利于保持肠道通畅 ， 促进产后早日排便 ， 这对产后恢复至关重要 ， 还能避免产后痔疮加重 。
蔬菜含有多种维生素 ， 尤其要多食绿叶蔬菜 。据科学研究 ， 产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等 ， 有利母子健康 。采取循序渐进的方法 ， 慢慢增加蔬菜的量 。不要吃过凉的蔬菜 。注意清洁卫生 ， 蔬菜要洗净 。
剖腹产后吃什么补充营养和调理身体 ， 希望可以供大家一些参考 。很多剖腹产的妈妈们 ， 在产后都担心所进补的一些食物 ， 对身体造成不利 ， 所以都不敢随便乱吃 。为了达到术后的恢复效果 ， 饮食上吃点什么 ， 或注意什么 ， 剖腹产的妈妈们 ， 都要了解哦 。
【剖腹产后吃点什么能促进恢复】

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