坐月子合理吃素需讲究4大补身原则
导读：但是小编在这里就要告诉大家坐月子其实也是可以吃素食的，这样不仅可以补充身体所需要的营养，还可以防止产后肥胖 。
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坐月子在我们的印象中通常都是吃鸡鱼肉蛋等各种各样的滋补品，一个月的月子下来，很多生产完的产妇发现自己整整的胖了一大圈 。这种做法对于爱美的女性来说实在残忍 。但是小编在这里就要告诉大家坐月子其实也是可以吃素食的，这样不仅可以补充身体所需要的营养，还可以防止产后肥胖 。
坐月子吃素讲究4个补身原则
原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质
这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合 。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢 。
富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等 。
原则二：加强维生素B的摄取
维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处 。
富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等 。
原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅
产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要 。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了 。
富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等 。
原则四：补铁增血气
【坐月子合理吃素需讲究4大补身原则】生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色 。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁 。
富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等 。
听了小编的介绍，是不是感觉坐月子的时候也可以吃的很清单健康呢！
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