更年期如何解决心情烦躁 推荐这些妙招
现如今 ， 随着社会的发展 ， 现在人们的生活水平是越来越高了 ， 但是随之而来的就是快节奏的生活了 ， 这时候我们的压力就是非常大的了 ， 对于更年期的女性朋友们来说就更是如此 ， 特别容易出现心情烦躁的问题 ， 下面就让我们看看应该怎么办吧 。
【更年期如何解决心情烦躁 推荐这些妙招】
每天至少喝6~8杯水 ， 或视口渴程度多喝一些 。足够的水分能舒缓热潮红 ， 避免因燥热而睡不好 。但睡前2小时不要再大量喝水 ， 免得半夜一直跑厕所 ， 打断睡眠 。
吃高钙食物 。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜 ， 或补充适量钙片 ， 一方面减缓骨质流失 ， 另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑 ， 让人好入眠 ， 这些食物是可以帮助我们补充营养的了 ， 而且还可以减轻我们烦躁的心理 ， 对于更年期的女性朋友们来说 ， 这无疑是非常好的食物了哦 。
保持卧室凉爽通风 ， 必要时使用冷气或电风扇来降温 ， 维持自己感觉舒服的温度 ， 才不会加重闷热、流汗 ， 如果处于这样的情况下 ， 难免会加重更年期的女性朋友们出现心情的烦躁 ， 因此我们就要尽量避免这种情况的出现了哦 。
睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服 ， 或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服 ， 可减少因衣服闷湿而醒来的情形 ， 我们完全可以通过这样的方法来帮助大家更好的调理身体了 ， 是我们不能错过的调节身体好方法 。
不止脸部 ， 全身的皮肤都需要加强保湿、滋润 。洗完澡之后 ， 记住在身体涂上乳液 ， 锁住水分 。更重要的是少晒太阳、做好防晒 ， 这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些 。
这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了 ， 我们可以发现更年期的女性朋友们是特别容易出现身体变化的了 ， 除此之外还容易出现心理的问题了 ， 尤其是容易烦躁了 ， 因此我们上面就给大家推荐了几个方法 ， 可以帮助我们调节心理哦 。
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