5种补血益气粥 让女人喝出好气色
女人缺乏气血 ， 脸色会暗黄无光或是脸色苍白没有一丝血色 。时常感觉疲惫不堪 ， 困乏不已 。甚至导致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状 。那么在饮食方面补气补血吃什么最好?那么女人如何补血益气?下面给大家介绍几款补血益气粥 。
【5种补血益气粥 让女人喝出好气色】
文章插图
补血益气粥
1.黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖 。
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药 ， 然后小火慢炖直到软烂成粥 ， 起锅之前加入红糖搅拌均匀 ， 这样就可以直接服用量 。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用 ， 而山药的营养价值也是非常的高 ， 服用之后能够起到非常好的益气养血的作用 。不过需要特别提醒的是 ， 桂圆虽然能够有效的起到补血的作用 ， 但是在我们的身体之中却不容易消化 ， 所以每次服用的时候千万不能够过量 ， 避免出现消化不良的情况 。
2.小米红糖大枣
材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量 。
做法：小米清洗 ， 红枣清洗去核切小片 。备好的材料与清水一起下锅煮 ， 这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用 。
功效：小米营养价值丰富 ， 红糖具有益气补血、健脾暖胃 ， 红枣益气、养血安神 。
3.四红补血粥
材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量 。
做法：将所有原材料洗干净 ， 红豆和紫米提前3-4小时浸泡 。锅中加水 ， 放入全体原料 ， 水开后转中小火50分钟即可 。
功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物 。
4.养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖 。
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发 ， 然后和干净的燕麦一起放入锅中 ， 加入适量的清水一起熬粥 ， 起锅之前加入一些红糖就可以了 。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用 ， 特备适合女性服用 。女性补气养血的药膳有哪些 ， 这道食谱就是一个非常不错的选择 。
5.羊乳红枣粥
材料：粳米 ， 生晒参、红枣、羊乳各适量 。
做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内 ， 加水适量 ， 用旺火煮30分钟 ， 倒入羊乳再煮片刻成粥 ， 分顿食用 。
功效：具有益气健中、温润补虚之功效 ， 适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症 。
除了以上的补血益气粥之后 ， 也可以试试补血益气乌鸡汤 ， 帮助女人补气血 。
推荐阅读
- 白领抗疲劳妙招 5种食品帮你解乏
- 适合女性冬季补血的饮食
- 小孩吃什么补血效果最好 小儿贫血的原因是什么
- 女性吃这些能滋阴补水补血
- 经常吃带鱼能够养肝补血润肤养发 带鱼的4种美味做法
- 2 白领抗疲劳妙招 5种食品帮你解乏
- 香菇牛肉酱——促进食欲益气强筋
- 女性贫血怎么调理 想怀孕得先补血
- 苋菜——明目补血的菜中瑰宝你知道吗
- 宝宝的15种好的零食