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身体缺水易积毒？饮料代水让你身体加速脱水 高渗性脱水

生活百科

高渗性脱水是指水和钠同时丧失，但缺水多于缺钠，故血清钠高于正常范围，细胞外液呈高渗状态，当缺水多于缺钠时，细胞外液渗透压增加，抗利尿激素分泌增多，肾小管对水的重吸收增加，尿量减少 。醛固酮分泌增加，钠和水的再吸收增加，以维持血容量 。如继续缺水，细胞外液渗透压进一步增高，细胞内液移向细胞外，最终是细胞内缺水的程度超过细胞外液缺水的程度，脑细胞缺水将引起脑功能障碍 。
治疗方法为祛除病因，使患者不再失液，补充已丧失的液体 。能口服尽量口服，不能口服可静脉输注5%葡萄糖或低渗盐水溶液 。补充已丧失液体量的估算方法是根据临床表现估计缺水程度 。预防措施应注意上述病人积极的补液，在补液的同时应注意电解质的补充，可减避免造成本病 。
高渗性脱水的病因主要有：
一、摄入水量不足（35%）：
如外伤、昏迷、食管疾病的吞咽困难，不能进食，危重病人给水不足，鼻饲高渗饮食或输注大量高渗盐水溶液等 。主要见于以下情况：
1、不能或不会饮水：如口腔、咽及食管疾患、频繁呕吐的患者、昏迷病人或极度衰弱的病人等 。
2、渴感障碍：下丘脑病变可损害口渴中枢，部分脑血管意外病人也会丧失渴感 。
3、水源断绝：如沙漠迷路、海上失事等 。
以上情况下，又通过皮肤和呼吸的不断不感性蒸发水，引起失水多于失钠，而使血浆渗透压升高 。
二、水丧失过多（35%）：
未及时补充，如高热、大量出汗、大面积烧伤、气管切开、胸腹手术时内脏长时间暴露、糖尿病昏迷等 。包括单纯失水和失水多于失钠，即丧失低渗性液体两种情况 。
1、单纯失水：有经皮肤、呼吸失水和经肾失水 。前者见于高热、甲状腺功能亢进和过度通气使不感蒸发量加强，后者见于中枢性尿崩症时ADH产生和释放不足以及肾性尿崩症时因肾远曲小管和集合管对ADH的反应缺乏，故肾排出大量水分 。由于此种失水发生在肾单位的最远端，在此部分前钠离子已大部分被重吸收，因此病人每天可排出10～15L的稀释尿而其中只含几个mmol的钠 。
2、失水多于失钠：首先经胃肠道丧失含钠低的消化液，主要见于部分婴幼儿水样便腹泻，粪便钠浓度在60 mmol /L以下 。其次见于大汗淋漓时丢失低渗性液体，常在高温环境中发生 。另外在反复静脉注射高渗物质（如甘露醇、尿素和高渗葡萄糖）时，可因肾小管液渗透压增高而引起渗透性利尿发生失水多于失钠 。
三、其他因素（15%）：人体的差异等问题 。
在安静的流动中，水为我们带来了强大的生命能量，即便这一切发生得如此悄无声息 。作为身体需要的第一营养成分，水溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质，如同血液般将这些物质输送到身体各个部位 。
水对身体的作用如此之大，但你真的懂得如何喝水吗？
身体缺水的危害
1、肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老 。
2、损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛 。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的 。
一天中，怎样喝水？
正常情况下，人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水，另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分 。一天中最佳的喝水时刻，则可以这样安排：
1、起床后两杯水
经过8小时的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以补充之前消耗的水分 。
2、饭前半小时，喝1～2杯水
水分会被充分吸收形成胃液，使胃准备好消化食物 。不仅可以预防多种肠胃疾病，也能预防肥胖 。
3、饭后两个小时至两个半小时，喝250～400ML水（饭量越大，需要的水越多）
这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能 。当然，也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感 。睡前饮用适量水，可以缓解尿液浓缩，减少形成结石的机会 。
4、口渴就要喝水
如果感到口渴，请一定要立即喝水，即使正在吃饭 。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤 。
在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴 。进行体力活动前，一定要喝一些水 。
TIPS：喝水方式
有效的饮水方式应当是一口气（或一次）将一整杯水（200～250ML）喝完 。尽量饮用可令身体充分吸收的暖水，有助于肠胃的消化 。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效 。
TIPS：喝水时别忽视盐的摄入
值得注意的是，饮水量增加的同时，盐的摄入也必须相应增加 。血液中必须保有一定盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取 。
如果夜晚感到肌肉抽筋，往往是身体缺盐的信号 。粗略估计，每喝8～10杯水，需要补充3克盐（相当于半茶匙）；如果因为锻炼而出汗，就需要补充更多的盐分 。
当然，不要过度摄入盐分 。我们必须保证水分和盐分供应之间的平衡 。
琳琅满目的水种，如何选择？
超市水柜里那么多选择，哪种才是身体真正想要的？
1、天然水（山泉水）
优势：地下深处涌出的天然饮用水，水中含适量的对人体有益的矿物质和微量元素；没任何污染；pH值呈弱碱性 。
消费提示：选择正规企业的出品，能确保水质的稳定，大品牌产品可以放心饮用 。
2、纯净水
优势：纯净水是以符合生活饮用水水质标准的水为原料，不含任何添加物可直接饮用的水 。它的最大优点是最大程度去除了原水中的细菌、病毒、重金属，特别是有机污染物 。
消费提示：纯净水安全卫生，但因为基本没有任何营养元素，因此老人、孩子不宜将它当作长期的日常生活饮用水 。
3、蒸馏水
优势：经过高温汽化蒸馏而成，水中不含任何杂质，而且溶解度大，有利于将体内长期积留的有害物质及毒素排出，对人体新陈代谢起到较好的促进作用 。
消费提示：被去掉了有害物质的同时也去除了有益物质，且一般蒸馏水偏酸性，肾脏较弱者不宜饮用 。
喝什么，都别取代了喝水
我们中的大多数通常选择口感诱人的饮料来解渴，实际上，许多健康问题都基于这种错误的观念 。要知道“水”和“液体”是两种不同的物质 。
常见的工业饮料中含有的化学物质，往往能改变人体的化学环境 。我们所需要的“水”，是没有什么可以取代的 。茶、咖啡、酒、碳酸饮料，甚至牛奶和果汁，它们和水都不是一回事 。
饮料取代水？加速身体脱水！
饮料中的咖啡因会加速身体的脱水过程，并抑制大脑产生褪黑激素（褪黑激素能够调节身体机能，导致我们进入睡眠状态） 。这也是我们喝完含有咖啡因饮料之后，时常需要上厕所以及保持清醒的原因 。
而碳酸饮料，因为添加人工甜味剂并含有咖啡因，比常规的含糖饮料更具危险性 。烈性化学介质会愚弄脑细胞，使之误认为是真正的糖，从而允许它通过循环系统进入大脑内部 。结果，大脑和肝脏都无法获得足够的糖，导致身体产生饥饿感，被迫动用现有的能量储备，由此产生了焦虑感 。
饮料中的酒精同样会导致身体脱水——水分将从肾脏流失，并妨碍大脑的水分供应系统，使脑细胞进入脱水状态 。酒精易使人上瘾，让人感到抑郁 。酗酒的人，最需要补充水分 。
果汁牛奶代替水？让你变胖！
而果汁与牛奶能否代替水？果汁的天然糖分同样会使肝脏收到错误的指令，形成储藏脂肪的模式，使人变得肥胖 。
而牛奶则应该被视为一种食物 。那些常喝牛奶而非母乳的婴儿，饮食中更应该增加水分，因为他们真正需要的是比牛奶更加稀释的母乳 。
怎样辨别身体脱水
口干，是脱水症最后的征兆，所以仅靠是否口干来判断人体是否脱水是不正确的 。而且随着年龄递增，渴的感觉会逐渐衰退 。
我们可以观察尿液颜色来判断是否脱水：
如果尿液颜色很浅，几乎透明，说明人体有充足的自由水分供应，可轻易将代谢废物排出体外 。
如果尿液呈现黄色（不是食物中各种有色物质，而是自然黄色），那说明体内的自由水分存在短缺，肾脏工作压力增大 。
如果尿液呈现较深的橘黄色，人体处在严重脱水状态 。这样的状态如果持续下去，会引发各种严重症状 。
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