恢复性训练计划如何制定比较好
恢复计划：
星期一
1、热身800到1200米；
2、柔韧练习；
3、加速跑50米，2次；
4、有氧跑练习：走跑交替，45分钟到60分钟；
【恢复性训练计划如何制定比较好】5、放松 。
星期二
1、热身800到1200米；
2、柔韧练习；
3、打篮球或踢足球50分钟；
4、放松：游泳15分钟；
星期三
1、热身800到1200米；
2、柔韧练习；
3、加速
推荐阅读
- 网球的基础训练 网球的一般训练方法是什么
- 网球训练方法有哪些 网球的一般训练方法是什么
- 保障计划是什么意思 保障计划具体是什么意思
- 不训练的德牧护主吗
- 室内计划多久浇水一次，一天可以浇水多少次
- 小狼青怎么养，小狼青怎么训练
- 正确训练狗的方法 如何训练狗狗
- 力量与速度的训练方法 如何训练力量与速度
- 特别调皮的金毛怎么训练
- 篮球训练和力量训练怎么安排 篮球训练和力量训练如何安排