春季养生小常识
我国古代名医孙思邈指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”意思是说，春季宜适当吃些甜食 。这是因为，冬天过后，人们在春天里的户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量，但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应 。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便 。春季气候多变，天气乍寒乍暖，因此，人就容易感冒 。现代科学分析，蜂蜜含有多种矿物质与维生素，为人体代谢活动所必需 。因此，在春季，如果每天能用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用 。春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战 。健康一整年，是可以期待的 。
起居规律
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体 。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者 。
饮食调养
依据食物的五味及季节不同来进行调配 。春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品 。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃 。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
养足精神
人的精神活动须顺应气候变化 。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天 。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病 。现代医学研究表明，不良情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病及感染性疾病 。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗，以使肝气顺达，起到防病保健的作用 。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机 。
运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强户外的运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础 。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思路敏捷、不易疲劳、办事效率高 。 【春季养生小常识】
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