最滋养女人的营养食物
导读：马铃薯上榜理由:马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物 ， 受到全世界的关注和青睐 ， 而且制作和食用方法多种多样 。
文章插图
西红柿
上榜理由：
餐桌上的美味 ， 迷人的外形 ， 鲜嫩的色泽 ， 很多人都喜欢食用 ， 其实西红柿不但味道鲜美 ， 还具有一定的“药效” 。西红柿中含维生素c ， 可以预防感冒 ， 而大量含有的番茄红素 ， 是一种让番茄变红的天然色素 ， 有抗氧化损伤和软化血管的作用 。
马铃薯
上榜理由：
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物 ， 受到全世界的关注和青睐 ， 而且制作和食用方法多种多样 。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同 ， 是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品 。马铃薯性平味甘 ， 中医学上具有和胃调中的作用 。它还富含维生素c ， 带皮食用富含钾元素 ， 新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质 ， 热量约为100卡 ， 而且不含脂肪 。
茶
上榜理由：
茶叶历来被人们视为延年益寿之品 ， 被誉为“东方饮料的皇帝” ， 俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶 ， 可见茶叶在一天中的重要性 。茶叶是一种低热能食物 ， 一般是茶质量越好 ， 热能越高 。就种类来看 ， 绿茶含热量最高 。茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中 ， 所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素 。此外 ， 茶叶之所以提神 ， 是因为茶叶中含有咖啡因 ， 而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用 。
牛肉
上榜理由：
相对于猪肉和羊肉来说 ， 牛肉是最值得推荐的红肉 。羊肉太膻 ， 猪肉脂肪含量太高 ， 而牛肉饱和脂肪酸含量较少 ， 蛋白质含量较高 ， 还富含维生素a ， 可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化 。
【最滋养女人的营养食物】
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