前几天有个姐妹在巢内的群里分享了自己的养卵绝招——取卵之前每天吃一份奶油冰激凌 。这是真的吗？奶油冰激凌真的能提高卵子质量吗？
事实上我们都说过很多次 ， 蛋白质、维生素C等能够促进卵子的生长发育 。锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力 ， 增加受孕率 。
想提高卵子质量最需要补充的就是蛋白质 ， 蛋白质是一切生命的物质基础,这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分,更重要的是蛋白质本身不断地进行合成与分解 。
【吃奶油冰激凌会提高卵子质量吗？】
文章插图
这种合成、分解的对立统一过程,推动生命活动,调节机体正常生理功能,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传及修补损伤的组织 。
而适当的补充蛋白质确实能够提高卵子质量 ， 奶油冰激凌因为奶香浓郁又十分冰爽 ， 是许多女性夏季最喜欢的冷饮 。
而奶油冰激凌中脂也是含有蛋白质和乳糖的 ， 同时有些添加剂里也维生素A和维生素D ， 因此对有些解密来说奶油冰激凌的确还是能提高卵子质量的 。不过肪含量比牛奶增加了20～25倍 ， 多吃还是容易长胖的 。
如果为提高卵子质量而补充蛋白质 ， 该吃哪些食物呢？
组成蛋白质的氨基酸有20余种,体内只能合成一部分,其余如赖氨酸、色氨酸等8种必需氨基酸由食物蛋白质供给 。而如果想提高卵子质量 ， 就必须补充优质蛋白质 ， 包括动物蛋白质和植物蛋白质 。
动物蛋白包括肉类及禽蛋类等,这些食物在提供蛋白质的同时也会使我们食入饱和脂肪和胆固醇等对身体不利的成分 。
因此想提高卵子质量 ， 应当多吃瘦肉、鱼、去皮鸡肉和蛋清 ， 这些食物都称为“优质蛋白” 。而像燕窝、鱼翅、花胶这些所谓的补品 ， 蛋白质的含量还没有鸡蛋高 。
植物蛋白是蛋白质的另一来源,主要存在于豆类食物中,如豆浆、黑豆等等 。不过因为植物蛋白含饱和脂肪及胆固醇都很低,同时含有大量膳食纤维,而且物美价廉 。
所以想提高卵子质量 ， 也可以大量和豆浆吃黑豆 ， 非常适合害怕胖或者血糖高的朋友 。
所以 ， 姐妹们想要提高卵子质量 ， 日常的饮食应当多吃鱼或者喝牛奶 ， 如果有乳糖不耐的姐妹可以多喝豆浆 ， 同时也可以每天适当吃1-2个白水煮蛋 。一日三餐中 ， 也应当增加蔬菜和水果的摄取 ， 多补充维生素 。
对海鲜不过敏的姐妹 ， 也可以多吃生蚝、蛤蜊等 ， 适当补充锌、铁、钙等微量元素 ， 对卵子的质量也有提升 。
推荐阅读
- 姜汁藕片的家常做法 快手凉菜好吃易做
- 淡奶油八分发是什么样子的
- 草鱼的营养价值-哪些人最适合吃草鱼
- 淡奶油不打发可以做什么
- 煮熟花甲放冰箱隔夜能吃吗 煮熟花甲放冰箱第二天能不能吃
- 紫甘蓝的营养价值-吃紫甘蓝的好处
- 菠萝蜜的核煮熟能隔夜吃吗 菠萝蜜的核煮熟第二天能不能吃
- 淡奶油打发后可直接食用吗
- 什么样的鸡蛋是坏的 鸡蛋是坏的能吃吗
- 葡萄干的功效-吃葡萄干有什么好处