经前综合征的调理食材是首选
女性在月经期的几天是不是会有不适的情况出现呢 ， 比如说头晕啊或者是腹痛腰酸背痛等等的一些症状 ， 其实这些症状都是属于经前综合征的一些表现哦 ， 对身体健康不利 ， 而且还会影响正常的工作和学习 ， 那么如何去调理的呢 ， 下面的这些食材是不可缺少的 ， 来看看吧 。
奶制品
研究发现 ， 补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛 ， 甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此 ， 每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物 ， 有助于缓解经前不适 。奶制品可以有很好的缓解情绪的作用 ， 对于舒缓压力有好吃 ， 同时也可以缓解经前综合征的一些问题 。
三文鱼
【经前综合征的调理食材是首选】三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡 ， 有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外 ， 全麦面包等也富含B族维生素 。葵花籽可以有很好的缓解疲劳啊或者是情绪波动的情况 ， 而且还可以有缓解腹胀啊或者是痉挛的问题出现 。
亚麻籽
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸 ， 而且含有植物雌激素 ， 有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平 ， 进而改善情绪 ， 让心情更快乐 。亚麻籽含有的雌激素丰富 ， 可以有调经雌激素的作用和功效 。
关于经前综合征适合的一些养生的食材 ， 大家都知道了吧 ， 可以看出的是这些食物对于调理体质有好处 ， 还可以有促进代谢的作用 ， 对于补充雌激素啊还有缓解疲劳和一些不良症状有好处 ， 大家可以试试 。
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