有效可靠的夏日瘦臂运动
导读：锻炼部位:肱三头肌动作过程:双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体 。
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秀体体重管理咨询团队将为大家推荐一系列运动方法，通过这些简单、可行、有效的运动方法，可以在办公室、卧室等场所，随时修炼魅力身材于不知不觉间 。一、 瘦肩：
a.锻炼部位：肩，三角肌动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水 。手臂自然下垂，身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态，重复10- 15次 。再换到右手 。b.锻炼部位：三角肌动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水 。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直 至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置 。二、 瘦大臂组合
a.锻炼部位：肱三头肌动作过程：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体 。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外 。b.锻炼部位：肱二头肌动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部 。再缓慢放下，重复10-15次 。再换到右手 。c.锻炼部位：肱三头肌动作过程：身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵 。保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直 。再缓慢放下，重复10- 15次 。再换到右手 。
【有效可靠的夏日瘦臂运动】
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