春季养生小方法
在春天到来之时 ， 皮肤舒展 ， 末梢血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身体各器官负荷加大 ， 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ， 肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉 ， 因为这不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变 ， 在起居上应早睡早起 ， 经常到室外、林荫小道、树林中去散步 ， 与大自然融为一体 。
春天气候多变 ， 时寒时暖 ， 同时人体皮表疏松 ， 对外界的抵抗能力减弱 ， 所以 ， 春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服 ， 尤其是体质虚弱者 。
二、饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛 ， 饮食宜选用辛、甘、微温之品 。
春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物 ， 多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为 ， 饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火更旺 ， 损伤脾胃 。应多吃一些味甘性平 ， 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
【春季养生小方法】 三、养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间 ， 尤其是冬春之交 。有些人对春天气候的变化无法适应 ， 易引发精神疾病 。现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此 ， 春天应注意情致养生 ， 保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气顺达 ， 起到防病保健的作用 。
阳春三月是万物始生的季节 ， 此时要力戒动怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸宽阔 ， 豁达乐观;身体要放松 ， 要舒坦自然 ， 充满生机 。
四、运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点 ， 加强运动锻炼 ， 可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝 ， 让机体吐故纳新 ， 使筋骨得到舒展 ， 为一年的工作学习打下良好的健康基础 。实践证明 ， 春季经常参加锻炼的人 ， 抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
推荐阅读
- 立秋饮食养生 立秋养生需要注意什么
- 家里杂物太多怎么归置 家里杂物太多怎么归置 地方小
- 家里面有小强怎么把它消灭掉 家里小强怎么消灭
- 怎样让摩托车声音变小
- 掌握这些烹调小妙招 方便料理外还可以增添食物的风味
- 怎么去除狗尿味 怎么去除狗尿味小妙招
- 夏天的粥可以放几小时 粥夏天能存放多长时间
- 暴雨预警颜色等级从小到大顺序 暴雨预警颜色等级从小到大顺序是什么
- 大暑养生需4种典型度暑粥
- 8款冬季养生茶 美肤养颜清脂肪