春季如何缓解防治便秘
很多人到了春季 ， 会感觉排便困难 ， 粪便干燥、排便量少、缺少便意 ， 或是原有便秘的基础上 ， 会加重便秘的症状表现 ， 这是怎么回事呢？春天为什么容易出现便秘 ， 该怎么防治便秘呢？
春天容易出现便秘的原因
春天天气干燥 ， 而且气温较高 ， 因此体内的水分消耗较大 ， 这时如果水分补给不及时的话 ， 体内会出现缺水的状态 ， 因此导致胃肠道 ， 特别是肠道的消化功能受到影响 ， 从而影响大便的排出 。还有就是春季人的饮食如果不合理的话 ， 如果喜欢吃些辛辣刺激性的食物 ， 或是吃的新鲜蔬菜和水果比较少的话 ， 也会出现便秘的现象 。
春季发生便秘后 ， 一般表现为2-3天不排大便 ， 另外排便困难 ， 半天也解不出来 ， 甚至还会出现便血等 。便秘不仅让人在排便的时候特别痛苦 ， 而且还会出现肚子胀、腹痛、脸上长斑等 ， 严重的还会导致结肠癌、乳腺疾病等 ， 还可能会让老人出现心脑血管疾病 ， 出现危险 。有些人还会出现失眠、烦躁、焦虑等情绪问题 。
如何缓解便秘呢？
饮食上 。春天便秘和饮食有很大的关系 ， 因此要注意多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 多吃些杂粮等 ， 可以在每天早起后空腹喝下一杯放了蜂蜜的温开水 ， 这可以促进肠道的蠕动 ， 促进排便 。另外苋菜也是缓解便秘的一个不错的选择 ， 对习惯性便秘的人 ， 在春天便秘加重的时候 ， 可以多吃些苋菜煮的粥 。
食物吃的粗糙点 。一般便秘都建议吃些粗的食物 ， 主要是含有的膳食纤维比较多的食物 ， 能够促进肠蠕动 ， 诸如：玉米、南瓜、芹菜、香蕉等 ， 也可以早晚喝喝粥 。
注意补肝 。肝火过旺会让人容易上火 ， 而肝火过旺也会殃及脾胃 ， 脾胃失调也会让人的消化功能发生障碍 ， 这也会诱发和加重便秘症状表现 。因此在春天要注意补肝、补脾胃 。多吃些补肝、补脾胃的食物 。
另外还要注意多做运动 ， 多去户外走走 ， 保持愉悦的心情 ， 多方注意 ， 以减轻和缓解便秘 。
【春季如何缓解防治便秘】
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