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冬季御寒保暖七原则 温水刷牙热水泡脚

生活百科

冬季真是一个让人又爱又恨的季节 ， 在冬季我们可以看到飞舞的雪花 。但是也不得不承受冬天的寒冷 。对于像我一样怕冷的一群人来说 ， 冬季真是个不好过的季节啊 。冬季御寒要掌握法则 。
一、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类 ， 以狗肉、羊肉、牛肉为主 ， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 提供机体热量较多 。医学研究还发现 ， 人在冬天怕冷 ， 除了外界寒冷的气候条件外 ， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜 ， 尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐 ， 因此在食用时 ， 不要去掉这些有益的部分 。人体缺铁可以使人觉得怕冷 ， 这时可增加吃含铁丰富的食品 ， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃 ， 则防寒的效果更好 。
二、防寒措施
一般家庭居室 ， 室温宜保持在15-20摄氏度 。在低温环境中 ， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿 ， 保持干燥 。手脚部位不可缚紧 ， 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者 ， 都应避免在低温环境下工作 。
【冬季御寒保暖七原则 温水刷牙热水泡脚】三、勤开窗防冬季“缺氧”
每到冬季 ， 有些人就会感觉呼吸不畅 ， 感冒次数增多 ， 甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状 。这与换季时人们对外界的反应有关 ， 但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致 。
冬季气温低 ， 人们呆在封闭空间里的时间大大增加 ， 因为怕冷又不注意通风换气 ， 室内空气不能及时补充和更换 ， 空气质量下降 。加之冬季人们室外活动减少 ， 身体缺氧就会发生 ， 气象医学专家称之为“缺氧综合征” 。如果缺氧时间太长 ， 人体就会出现一系列的不适 ， 严重时还会危及生命安全 。
根据国家有关部门检测 ， 通常在氧气较好的地方 ， 氧气浓度为21%左右 ， 密闭卧室经过人们一夜睡眠后 ， 氧气浓度会下降到17%左右 ， 甚至会更低 。冬季经常开窗通风换气是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方法 。因此 ， 在冬季里 ， 一定要适当通风换气才有利人们身心健康 ， 避免发生“缺氧综合征” 。
四、温水刷牙
医学专家对牙齿生态的调查显示 ， 人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 长久会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。因此用35摄氏度左右的温水含漱 ， 有利牙齿健康 ， 还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌 ， 达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的 。
五、冷水洗脸
冬天 ， 面部皮肤由于气温低的刺激 ， 毛细血管呈收缩状态 。用热水洗脸 ， 当时会感觉温暖 ， 一旦热量散失 ， 毛细血管又恢复原状 ， 这样一涨一缩 ， 易使面部皮肤产生皱纹 。而晨起用冷水洗脸 ， 顿时就有头清眼明的感觉 。冷水的刺激既能改善面部血液循环 ， 又可增强皮肤弹性 。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力 ， 预防感冒、鼻炎 ， 对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。当然 ， 冷水温度不能太低 ， 以略高于10摄氏度为宜 。
六、热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚 ， 既解乏 ， 又有助于睡眠 。人体的足部穴位很多 ， 在热水的浸泡下 ， 舒筋活络 ， 加速血液循环 ， 起到防病治病的作用 ， 尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。
七、静电危害大 ， 一“防”二要“放”
由于摩擦起电的时间极短 ， 所产生的电流量很小 ， 因而静电一般不会对人体造成生命危险 ， 但静电对人体健康会产生许多不利影响：刺激人体皮肤 ， 使皮肤水分减少 ， 皮屑增多 ， 造成皮肤干燥、刺痒 。静电积累会改变人体体表的正常电位差 ， 影响各脏器 ， 特别是心脏的生理过程及正常传导 ， 引发心脏室性早搏和心律失常 。
要防止静电的发生 ， 室内要保持一定的湿度 ， 室内要勤拖地、勤洒些水 ， 或用加湿器加湿 。秋冬尽量少穿化纤类衣服 ， 内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品 ， 外衣面料如果是化纤织物的 ， 可使用抗静电洗涤剂洗涤 。同时要勤洗澡、勤换衣服 ， 以消除人体表面积聚的静电荷 。梳头最好选用木质梳子 ， 发现头发无法梳理时 ， 将梳子浸入水中片刻 ， 等静电消除之后 ， 便可以将头发梳理服帖了 。

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