冬去春来换季如何养生
寒冬即将过去 ， 春天悄悄来临 ， 又到了冬末初春的季节 。我们的身体也面临着换季的变化 ， 对养生保健来说 ， 这是个重要的转折时期 。在经历了冬季饮食的超量 ， 生活起居的劳顿与不规律之后 ， 春天来到时赶紧行动起来 ， 盘整身心 ， 为新的一年储备能量 ， 应付挑战 。健康一整年 ， 是可以期待的 。
小测试：你的健康“应变力”怎么样?
1、每到季节转换 ， 你都会到医生那里“报到” 。
2、流行疾病总是特别喜欢你 ， 即使你躲起来 ， 也无法幸免 。
3、经常熬夜 ， 大家都称你为“夜猫族” 。
4、不喜欢喝水 ， 认为饮料才是“生命之源” 。
5、平日里还算健康 ， 但是一旦“变天” ， 你的健康立即“变脸” 。
6、经常保持一个姿势 ， 要么坐着、要么躺着 ， 觉得这样最省力气 。
7、已经很久没有好好休息了!
测试结果：
如果你只有1个甚至没有问题的答案为“是” ， 证明你的“应变力”很强 ， 健康基础相当不错!继续保持吧!
如果你的肯定答案在2-4个之间 ， 那么 ， “应变力”的分数基本处在及格线 ， 需要一些健康的调理方法提升它 。
如果你点头的次数高于5次 ， 证明你的“应变力”分数不及格 ， 需要按照本期的方法积极改善 ， 否则生命的质量会逐渐降低!
如何注意保养提高应变力 ， 这个春季不生病！
【冬去春来换季如何养生】●起居规律：在春天到来之时 ， 人体阳气渐趋于表 ， 皮肤舒展 ， 末梢血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身体各器官负荷加大 ， 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ， 肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉 ， 它不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变 ， 在起居上应早睡早起 ， 经常到室外、林阴小道、树林中去散步 ， 与大自然融为一体 。
春天气候多变 ， 时寒时暖 ， 同时人体皮表疏松 ， 对外邪抵抗能力减弱 ， 所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服 ， 尤其是老年人和体质虚弱者 。
●饮食调养：依据食物的五味及季节不同来进行调配 。春季人体新陈代谢也开始旺盛 ， 饮食宜选用辛、甘、微温之品 。春季饮食应避免吃油腻生冷之物 ， 多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为 ， 饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火更旺 ， 损伤脾胃 。应多吃一些性味甘平 ， 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
●养足精神：人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是过渡季节 ， 尤其是冬春之交的春天 。有些人对春天气候的变化无法适应 ， 易引发精神玻现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因此 ， 春天应注意情志养生 ， 保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气顺达 ， 起到防病保健的作用 。
阳春三月是万物始生的季节 ， 此时要力戒动怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸宽阔 ， 豁达乐观；身体要放松 ， 要舒坦自然 ， 充满生机 。
●运动养护：入春以后要适应阳气升发的特点 ， 加强运动锻炼 ， 可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝 ， 让机体吐故纳新 ， 使筋骨得到舒展 ， 为一年的工作学习打下良好的基矗实践证明 ， 春季经常参加锻炼的人 ， 抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
●保暖防病：春天到来 ， 天气转暖 ， 致病的细菌、病毒等随之生长繁殖 ， 因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生 。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验 。因为春季气候变化无常 ， 忽冷忽热 ， 加上人们用冬衣捂了一冬 ， 代谢功能较弱 ， 不能迅速调节体温 。如果衣着单薄 ， 稍有疏忽就易感染疾病 ， 危及健康 。患有高血压、心脏病的中老年人 ， 更应注意防寒保暖 ， 以预防中风、心肌梗塞等病的发生 。
冬春季也是消化道传染病的流行季节 ， 如1987年底至1988年3月间 ， 上海发生的甲肝暴发流行 ， 至今让人记忆犹新 。每年的春节一过 ， 甲型肝病患者就开始上升 ， 主要原因一是到了流行季节 ， 二是春节期间人们在外就餐、旅游、逛庙会吃小吃、走亲访友的机会增加 ， 感染甲肝的机会也随之增加 ， 肠炎、痢疾也容易发生 。多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜等辛温食物 ， 既能起到祛阴散寒 ， 促进阳气生发 ， 又有杀菌消炎预防消化道传染病的作用 。立春前后 ， 这个时期的葱、韭菜是最嫩、最香、最好吃的时候 。现代药理认为 ， 芳香食物能刺激汗腺 ， 以发汗解表 ， 促进消化液分泌 ， 还有很强的杀菌作用 。但是有胃炎和消化道溃疡的人 ， 应少食这些刺激性食物 。另外 ， 我国北方大部分地区春季多风干燥 ， 很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰 ， 此时适当多吃点养阴润燥的食物 ， 如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等 ， 具有一定的缓解作用 。
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