刘翔和女友吴莎牵手登黄山游玩一起看明星冬季登山要领吧！
冬季登山3个不要
一、不要单独爬山
有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障 。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，并会造成更严重后果 。如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的 。
二、不要抓树藤
这个冬季爬山注意事项一定要牢记 。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做 。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变得干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓，更不要把身体的重量都放在上面 。
三、不要踏冰
冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量 。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩 。
冬季登山要领1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路 。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担 。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度 。
2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快 。
3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好 。
4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段 。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现 。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况 。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好 。
5、调节体温 。山是温差非常大的地区 。随着高度增加，体温也会急剧下降 。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度 。风力对体温的影响也很大 。风速每秒达1米时，体温就会减低1度 。
6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直 。
7、下坡路：下山的时候千万不能大意 。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上 。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山 。
结语：虽说明星出门保镖多多，但是登山这个运动要是要靠个人注意安全的 。相信通过此文章爱登山的朋友们都有所了解了，希望您在出行登山时多多注意自身安全，排除一切危险因素 。
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