春困或是6大疾病症状 春困来袭
现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高 。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡 。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了 。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎 。
如何午睡才正确：
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾 。另外，伏卧桌上会压迫**，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感 。
午后怎样防止犯困？
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了 。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感 。
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的 。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法 。
午饭之前
1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平 。
2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心 。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些 。
午饭期间
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食） 。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困 。
午饭之后
4、散步10分钟，但不要吃糖果 。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降 。
5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上 。薄荷含有能提高精力的芳香气味 。
6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟 。
7、吃一小口黑巧克力 。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂 。含有的少量咖啡因可以振奋精神 。
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼 。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松 。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛 。
很多人觉得春困是春天里的正常现象，算不上是病，顶多是一种亚健康状态 。但有时候春困是一种疾病的症状 。
“春困”或是心理逃避
“三月四月傻子忙 。”意思是在春天里，昼夜温差较大易引起精神波动，因此精神疾病发病率有所增加 。在生理方面，人体同样处于生发向上的状态，体内能量大量消耗，易引起春困 。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困，可以通过食物补充能量，用呼吸新鲜空气和按摩穴位等方法醒脑提神 。但是，因逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手 。
贫血
贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等 。因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断 。特别是找到贫血的真正原因，有时原发病比贫血本身危害严重得多（比如胃肠道肿瘤导致出血），其治疗也比贫血更为重要 。
大脑缺氧
很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，容易导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状 。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题，某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝 。
睡眠性呼吸障碍
由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状 。对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗 。
心脏病
冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内，使人产生疲劳感 。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等 。
春困是精神疾病发作前的信号
春季历来是精神疾病的高发期 。专家提醒，对一些易激动、易焦虑，有抑郁情绪的人来说，春困是精神疾病发作前的报警信号，要及早治疗 。有些有精神疾病的人，比较排斥吃西药，其实中医在调理情志方面也有独到的作用，用中医调理情绪、睡眠问题的同时，还可以缓解服用精神心理疾病西药所致的副作用 。
春困怎样预防？
第一招：头面部按摩 。头面部有许多经络和穴位 。有节奏、有规律地对头面部的它们进行梳理，有利于促进大脑的血液循环，解除困乏 。有种方法既简单又有效，那就是眼保健操 。一套操下来，面部的许多穴位都能得到按摩，安全可靠 。
第二招：梳理头部 。梳理的方法是，用梳子从前额部往后，一直梳到顶项部，如此反复几次 。这一招同样能够改善脑内血液循环，缓解大脑缺氧的状态，省时方便，只要有把梳子就行 。
第三招：凉水洗脸 。从中医上说，春困可能源于肝阳上亢，凉水洗脸可以清凉头面，提神醒脑；从西医上说，春季气温变暖，引起面部血管扩张，血液过度分布到脸上，而使颅内血量减少，凉水可以刺激血管收缩，帮助更多的血液回流大脑，以达到解困的目的 。
春困吃什么好？
韭菜
春季养生重在养肝，吃韭菜可以增加人体脾胃之气，强化肝功能 。韭菜除了菜用之外还有药用价值，它能活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，治疗身体虚弱 。韭菜不仅能解春困，还对人体有重要药理作用，但是不是多多益善 。
春笋
味甘性寒，具有利九窍、通血脉、消食等功效 。春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，有充足的水分和植物蛋白等营养成分和微量元素，有帮助消化和防止便秘的功能 。经常吃点春笋可以滋阴益血、化痰消食、利便明目作用 。春日里困乏，吃点清淡东西更养生 。并且春笋还有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化的功能，是减肥的好食物哦！
芡实
芡实又叫做鸡头子，是睡莲科的一种水生植物的果实，可以食用也可以药用 。芡实性味甘平，补中益气，是滋养强壮性食物 。有健脾祛湿的功效，但是芡实不宜多吃，并且芡实无菜品，最佳食用方法是慢火炖煮到烂熟，然后细嚼慢咽 。
山药
健脾益气，提高机体免疫力 。山药类型很多，味甘性平，补脾养胃，生津益肺 。可以治疗脾虚食少，久泻不止等病 。山药能养阴助湿，但是有感冒或者便秘的人要慎用 。山药还有镇静作用，可以抗肝昏迷，所以能解春困 。山药多和其他药品搭配，做成粥品饮用 。
【春困或是6大疾病症状 春困来袭】
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