在备孕期间需要营养均衡，也需要补钙的哦，那么你会吃些什么食物呢？备孕期间被忘了补钙，3类食物满足钙需求！
【备孕期间被忘了补钙，3类食物满足钙需求！】 关于孕前如何补钙的问题，建议各位备孕期的女性朋友注意一下 。
食补
1.奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等 。
奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙 。特别是牛奶，其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源 。至于酸奶，有一点需要提醒，酸奶是加工处理过的牛奶，PH值比较小，用来消食是不错的选择，但不适合胃部经常反酸的女性食用 。
文章插图
2.豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等
黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收 。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处 。
3.肉类和蛋类，如牛肉、瘦肉和鸡蛋等
肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收 。相对而言，红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择，所以牛肉可作为食用的首选 。至于鸡蛋，在蛋黄中则聚集了更多的无机物 。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失，过食蛋类易胆固醇高 。
注意事项
(1)食补是最天然、最安全的补钙方式，我们不能把补钙的重点放在药补上，食补才是关键 。
(3)服食钙剂要科学，并不是吃得越多补钙效果越好，每天按照医生嘱咐的量科学补钙，以免加重肾脏的负担 。
推荐阅读
- 财付通是怎么扣款的
- 备孕前，甲状腺功能检查你做了吗？
- 想要卵子质量高，促排期间需注意！
- 月经期间可以趴着睡吗 趴着睡容易漏吗？
- 备孕前做好这件事，对好孕更有利！
- 月经期间可以拔火罐吗 火罐不能随便拔！
- 月经期间可以用洁尔阴吗 使用洁尔阴要注意这些
- 如何清洗驼绒被
- 三国志战略版土匪被打飞损失什么 三国志战略版土匪被打飞损失哪些
- 备孕好长时间也没怀孕？