按摩三个穴位保护胃部健康
现在不少的人胃总是会出现各种问题 ， 所以我们需要好好地保护自己的胃部健康 ， 下面我们看看 ， 有什么好的方法可以保护我们的胃部健康?
文章插图
1、中脘穴
在**肚脐上方大约4个手指的位置 ， 便是中脘穴所在的重要部位 ， 此穴是治疗肠胃疾病的关键穴位 ， 只要经对其进行按摩便能起到较为不错的养胃效果 。
从中医的理论来说 ， 食物淤滞在肠胃中也是诱发胃部出现问题的重要原因 ， 所以对于因为暴饮暴食而引起的肠胃积食我们也可以通过按摩中脘穴的方法对其进行按摩 ， 也能起到极好的促进食物消化 ， 进而护胃的效果 。
【按摩三个穴位保护胃部健康】另外 ， 经常对中脘穴进行按摩还能有效的缓解腹胀、胃痛等问题 ， 对于治疗慢性胃炎发挥重要的作用 。在对中脘穴进行按摩的时候 ， 我们需要先放松全身的肌肉 ， 然后手指按压在中脘穴上 ， 反复对其进行按压 ， 手部的力度不宜过重 ， 能有效的促进中脘穴附近的血液循环 ， 对于缓解胃痛发挥重要作用 。
2、外关穴
在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置 ， 此穴是手少阳三焦经上的重要穴位 。对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩 ， 能有效的促进胃液中消化酶的分泌 ， 从而更好的参与到胃部食物的消化 ， 另外在吃完饭之后 ， 我们对其进行按摩还能更好的促进胃排空 ， 大大减少胃部的负担 。
在对手部外关穴进行按摩的时候 ， 手部的力度需要稍微重一点 ， 以穴位处有酸胀的感觉为宜 ， 能很好的对穴位处产生良好的刺激 ， 起到预期的养胃功效 。
3、足三里穴
在膝盖外侧下方大约3寸的位置 ， 是足三里所在的重要穴位 ， 足三里是足阳明胃经上的重要穴位 。经常对其进行按摩能有效的疏通胃经 ， 经常按摩足三里穴能很好的促进食物进行消化 ， 对于胃部起到极好的滋养调节作用 。
早上9点左右是胃经最为旺盛的时段 ， 此时对足三里穴进行按摩能起到事半功倍的效果 ， 并能更好的促进肠胃蠕动 ， 加速身体内脂肪的消耗 ， 达到一定的减肥塑身的作用 。
如何养胃护胃
1、饮食规律
养胃 ， 就必须有好的饮食规律 ， 一般情况下 ， 不建议暴饮暴食 ， 要记得 ， 每餐都要做到八分饱 ， 而且胃喜欢软 ， 易消化的食物 ， 所以 ， 多吃营养高的粥以及面食类较好 。在吃饭的时候 ， 不建议吃冷饭 ， 最好是热食 。
2、细嚼慢咽
食物在胃里停留的时间比较久 ， 他要消化掉食物 ， 把大颗粒食物转化为小颗粒 。小颗粒食物分解成小分子 ， 顺利通过消化道黏膜而进入血液 ， 其他大分子就只能变成粪便排出 。所以大食物容易使胃消化不良 。
3、运动规律
尤其是在秋冬天的时候 ， 一定要记得 ， 运动的时候 ， 要添减衣服规律 ， 不要大热 ， 也不要吹冷风 ， 这样 ， 保持运动过程中的和谐 ， 才可以健康 ， 不使五脏受累 ， 而祸到胃 。
4、腹部按摩
每天晚上临睡前 ， 做个腹部按摩也能有效养胃哦 。就是将双手叠加在肚子上 ， 以肚脐为中心 ， 顺时针画圆三十下 ， 然后又逆时针三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还可以减小肚子 。
5、健康饮水
每天早晨空腹喝一杯温水 ， 大约100毫升左右 ， 嫩有效清理肠道的垃圾；在中午10点左右 ， 也喝一杯温水；下午3点左右再喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
6、情绪规律
情绪其实没有多讲的 ， 自然大家都知道 ， 保持一个良好的情绪 ， 乐观的 ， 积极的 ， 向上的 ， 对于个人的身体来讲 ， 是再好不过的事情了 。
7、保暖护养
秋季天气慢慢的转凉 ， 所以患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
8、早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气” 。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 若这时候再吃喝冰冷的食物 ， 会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 。天长日久 ， 你会发现怎么吸收不到食物精华 ， 好像老是吃不结实 ， 或是大便老是稀稀的 ， 或是皮肤越来越差 ， 或是喉咙老是隐隐有痰不清爽 ， 时常感冒 ， 小毛病不断 。这就是伤了胃气 ， 伤了身 。
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