3个月婴儿补钙吃什么好 三个月宝宝缺钙的症状有哪些
一、三个月宝宝缺钙的症状有哪些
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3个月宝宝缺钙的症状
虽说如果宝宝钙摄入量达到标准,原则上不需额外补 。可如果宝宝出现缺钙的症状时,还是应该及时补充钙剂,不能只看补钙补多少,还要看钙在宝宝体内是否得到良好的吸收,排泄是否在正常范围内,如果这三项都正常,才能保持婴儿的骨骼健康生长 。
3个月宝宝缺钙常常表现为不容易入睡,更不易进入沉睡状态,夜间常突然惊醒,啼哭不止 。宝宝精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼 。而且多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使宝宝头颅不断磨擦枕头,久之头部后面可见枕秃圈 。
给家长的爱心提示:宝宝出现以上缺钙症状时,可以到医院做一个微量元素检查确诊,如缺钙可按医师指导用药,并定期复查 。
人工喂养的3个月宝宝补钙补多少?
人工喂养的3个月宝宝要不要补钙,首先要看宝宝钙的供给量是否够 。原则上如果饮食中摄入的钙量达到了供给量标准,就可以不补 。2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是3个月宝宝钙摄入量建议是300毫克/天 。妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识,计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量 。计算方法:宝宝每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中钙的含量(mg)=宝宝每天钙摄入量(mg) 。
二、三个月宝宝补钙该吃什么
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1、牛奶
牛奶是最好的补钙食品,所以除了母乳喂养外,妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶 。
2、新鲜的果蔬
新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助 。婴儿补钙,妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁 。
3、骨头汤
骨头汤中含有丰富的营养,不仅能减缓中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生长 。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤 。
4、海产品
多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品,可以有效的给婴儿补钙 。(海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏)
5、补钙剂
有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂 。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同 。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9% 。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品 。乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择 。
三、哺乳期产妇要不要额外补钙
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据观察,正常产妇产后3-4个月,每日泌乳量可增加到900-1000毫升,这样才能满足婴儿生长的需要 。哺乳妈咪,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙 。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大 。在整个哺乳期间,不论乳汁是否充足,乳汁中钙的含量比较稳定,如果饮食中钙供给不足,又不补充钙制剂,母体势必要动用自身骨胳组织中钙来维持乳汁中钙的含量稳定 。有人曾对乳母体内钙代谢研究,结果发现,正常乳母每天要动用骨胳中钙来补充乳汁,100天之内要从骨胳、牙齿中动用20%钙,同时,还要促使肠道加速对钙的吸收,减少肾脏对钙的排泄,尽管这样,还是不能满足制造乳汁的需要 。所以,每当乳汁分泌达到高峰时,母体就会出现负钙平衡 。久而久之,乳母就会出现乳汁不足、腰酸背痛、小腿抽筋,严重时甚至导致骨质软化症 。所以乳母要格外注意补钙 。
四、哺乳期妈妈补钙食谱推荐
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1. 多味奶酪条
原料:奶酪两片,黑胡椒粉和海苔香松适量 。调味料可根据自己的喜好调整,用芝麻,辣椒粉,咖喱粉等也都可以;
制法:
1.每片奶酪上面分别撒黑胡椒粉和海苔香松,然后切四条 。
2.每四条一组,放在垫了烘焙纸的盘子里,微波1-2分钟,晾凉后即成奶酪脆片 。
补钙奥妙:奶酪是含钙最多的奶制品,就钙含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。片装奶酪容易保存,吃起来也方便,直接吃当然可以,不过,如果觉得吃腻了的话,换个花样来吃,不同的口感和模样,会给人一点小惊喜的感觉 。
2.肉丁烧鲜贝
原料:猪里脊肉200克,鲜贝200克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1个,食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量 。
制法:
1.里脊肉洗干净,切成1厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状,把肉丁放入搅拌均匀 。
2.将鲜贝切开,放在开水锅中烫一下,捞出控干水分 。
3.笋、香菇都切成1厘米左右见方的丁,葱姜切成丝待用 。
4.锅放在火上,放入食用油烧热,把拌好的肉丁放入,到八成熟时捞出,控油 。
5.锅内的油倒出,留少许油,放入葱姜炝锅,再放入冬笋、香菇、鲜贝,翻炒几遍,再放入盐、料酒、老汤,开锅后加入肉?,翻炒几遍,放入味精,调匀后出锅 。
补钙奥妙:此菜营养丰富,尤其是钙的含量更高,为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助 。
【3个月婴儿补钙吃什么好 三个月宝宝缺钙的症状有哪些】
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