秋风起 传授养生功课全攻略

导读:为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境 。

秋风起 传授养生功课全攻略

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风渐渐萧瑟,雨水渐渐冰冷,秋天的气息一天浓似一天 。怎样在这个逐日肃杀的季节里,把自己养成春天一样水嫩嫩的美女呢,自然要上好养生课,做好养生功课 。
秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥 。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响 。现就秋季养生保健的方法介绍如下:
振奋精神 。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感 。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境 。
滋阴润肺 。秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等秋燥现象 。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人 。
早睡早起 。秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力 。
导读:为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境 。
秋风起 传授养生功课全攻略

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秋凉宜冻 。俗话说:一场秋雨一场凉,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒 。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉接轨 。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。
调理饮食 。秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素b和c,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺 。但秋天不应贪食瓜果,以防坏肚而损伤脾胃 。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症 。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪 。
郊游登山 。秋天是旅游登山的黄金季节 。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大 。特别是久居闹市的人秋日郊游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯 。
【秋风起 传授养生功课全攻略】

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