2 冬日健康饮品日志
文章插图
下午茶：热巧克力的空间
这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会！如果希望利用可可的功效（缓解压力 ， 补充铁、镁和钾） ， 可以选用无糖可可粉 ， 然后根据自己的口味加糖冲调 。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分 ， 它们会带来一点儿糖分及碳水化合物 。
【2 冬日健康饮品日志】
晚餐：浓汤
家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜 。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐（铁、镁和钾）和维生素 。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择 。这是由于它含有丰富的纤维 ， 很容易造成吃饱的感觉 ， 热能含量却不高 。把各种蔬菜混合在一起能够在改换口味之余平添许多乐趣 。
睡前：一杯花果茶
晚间喝一杯花果茶有双重功效：补充水分和吸收植物富含的营养 。菊花茶、玫瑰、橙花……是几种有镇定功效的植物 ， 有助于放松和入眠 。此外 ， 马鞭草、薄荷、绿茴香等可以促进消化 。不管怎样 ， 睡前喝水都是很重要的 ， 可以让机体在夜间有效地补充水分 。
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