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油菜的功效 油菜的做法
油菜的功效
宽肠通便：
油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤 。主治游风丹毒、手足疖肿、乳痈、习惯性便秘、老年人缺钙等病症 。
花蜜功效：
油菜花蜜具有清热润燥，舒张血管，行血破气，消肿散结，和血补身功效，常用于肝胆系统病变患者及脾胃虚弱以及疗疮热疖患者 。
解毒消肿：
油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能 。此外，还具有促进血液循环，增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用 。
美容保健：
【油菜的功效 油菜的做法】 油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用 。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求 。另外油菜还有助于增强机体免疫能力 。
降低血脂：
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂 。中医认为油菜能活血化瘀、散血消肿的作用，可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒 。
油菜的做法
凉拌油菜的做法：
嫩油菜500克，将油菜梗、叶分开后洗净，切3厘米长段，沥干水，入滚水中煮熟，捞出沥水装盘，以麻油、精盐拌食 。此菜鲜腴爽口，具有宽肠通便，降糖之功，糖尿并便秘患者均应常食 。
清炒油菜的做法：
油菜500克，洗净切成3厘米长段，锅烧热，下菜油，旺火烧至七成热时，下油菜旺火煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘 。本菜具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等患者食之 。
香菇油菜的做法：
香菇洗净，然后用小刀刻出如图的花纹 。油菜清洗干净，比较大的改刀成小朵 。姜、蒜切成末，泡椒切成小圈 。半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉，调成汁待用 。锅里加入适量水，加入适量食盐和香油烧开，放入油菜焯水约一分钟 。焯好水的油菜盛出，摆盘备用 。锅里加入适量油，爆香姜蒜末，加入香菇、少许盐，翻炒 。加入调好的汁，一边煮一般翻动香菇，汤汁浓稠的时候加入泡椒 。将焖煮好的香菇盛入摆好油菜的盘子里，香菇油菜就做好了 。
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