薏仁米可以减肥吗 薏仁米减肥的方法有什么
大家在生活中应该都吃过非常多的食物吧 ， 那么你了解薏仁米吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧 ， 究竟薏仁米可以减肥吗 ， 以及薏仁米减肥的方法有什么？跟着小编我们一起来学习吧 。
薏仁米可以减肥吗?薏米含有丰富的维生素 ， 属于粗纤维食物 ， 促进胃肠蠕动 ， 可以起到减肥的作用 。薏米的吃法有多种 ， 如红豆薏米粥、薏米粉、薏米银耳羹 ， 不仅减肥还有利尿的作用 ， 但想起到明显减肥的作用 ， 还是得控制量、控制饮食和运动疗法 。薏米还属于碳水化合物 ， 减肥还是要控制碳水化合物的摄入 ， 严格控制脂肪的摄入 ， 例如三餐以蛋白质为主 ， 少量薏米粥、水煮牛肉、水煮胡萝卜 ， 餐后要运动消耗能量 ， 避免脂肪在体内堆积 ， 还能消耗多余脂肪 ， 以达到减肥的目的 。总之薏米有减肥作用 ， 但不能单靠吃薏米来达到减肥的目的 ， 还是要靠控制饮食的量和多运动 。
薏仁米减肥的方法有什么减肥薏米粥是一道传统的药膳 。具有健脾除湿 ， 减肥消肿的效果 。用薏米30克 ， 白糖适量作原料 。将薏苡仁洗净 ， 置于砂锅内 ， 加水适量 ， 再将砂锅置武火上烧沸 ， 后用文火煨熬 。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成 ， 随意饮食 。能健脾除湿 ， 减肥消肿 。
减肥薏米粥怎么做呢1.前一晚上将薏米洗干净 ， 然后用水泡好（泡的水不要倒掉 ， 可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜 ， 有美白的效果）
2.把薏米倒到锅中 ， 先开大火烧开之后转小火 ， 20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米粥了 。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了 ， 按照规定的用量来操作就可 ， 相当省心 。
3.单独食用薏米粥效果单一 ， 光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材 ， 使减肥能够事半功倍 ， 它最好的搭配伙伴是山药 ， 红小豆 。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效 ， 按照中医的观点 ， 肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱 ， 说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收 ， 变为废物被身体囤积了 。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力 ， 那就等于从根本上断绝了肥胖的根源 。
4.如果要跟山药一起搭配要注意 ， 购买的山药最好是淮山药（长的比较细 ， 瘦骨嶙峋 ， 看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药 ， 那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些） ， 现用现削皮 ， 跟薏米一起扔到锅里就可以 。
5.如果跟红小豆一起的搭配 ， 红小豆也需要提前一晚浸泡 。之后和薏米同步下锅就可以了 。
减肥薏米粥怎么做
6.薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿 ， 如果你是胖且肉很结实的人 ， 它对你的减肥帮助不大 ， 如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人 ， 那它就是你的救星 。薏米性凉 ， 不适合脾胃虚寒的人食用 ， 如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米 ， 炒到略微发黄即刻 ， 这会略微改变偏凉的性质 ， 然后再和之上的流程一样操作 。
什么人不能吃薏仁米呢这三类人不适合吃薏米 ， 便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食 。
【薏仁米可以减肥吗 薏仁米减肥的方法有什么】
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