南瓜到底能不能减肥
1、一天只吃南瓜可以减肥吗？
一天只吃南瓜是不可以减肥的 。
原因如下
健康减肥必要的条件
1、能量负平衡（摄入的能量小于消耗的能量，让身体去分解脂肪为细胞供能） 。2、低升糖（让血糖平稳的维持在一个较低的值，因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质）、3、全面营养（保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解，只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质），所以三个条件缺一不可 。4、南瓜里面缺少脂肪分解所需要的酶，不能给身体提供足够的营养，也就是说每天只吃南瓜所得到的营养不全面，所以达不到健康减脂的必要条件 。
吃南瓜的好处
南瓜可以做为辅食食用，因为南瓜所含有的热量较少，并且南瓜属于低升糖的蔬菜之一，作为辅食食用对健康有利 。
正确的减肥方法建议
1、尽量避免高热量食物的摄入，如有高热量食物摄入，可以进行慢跑将多余的热量消耗掉 。注意：体重过大者不能做剧烈的运动如跳绳、跑步等，因为体重过大运动后容易造成膝盖积水 。
2、如想健康快速的减肥，食用符合健康减肥必要条件的食品，如酶控减脂营养代餐再加上专业减脂教练的指导，即保证了身体对营养的需求，又保证了不会摄入太多的热量，可以促进脂肪的分解 。
南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平
可以的因为里面含的纤维特别多易消化有饱胀感可以让你少吃东西所以坚持吃吧还有豆腐啊豆浆啊红薯啊苹果多多吃|||南瓜可以减肥，这是专家说的吗，好像没有听说过南瓜可以减肥的，不知道是不是真的|||尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉|||如果只吃南瓜会营养不亮，还是每天稍微运动一下吧 我来完善答案完善答案通过审核后，可获得3点财富值最新回答：2013-01-22 02:26 版本：1个历史版本
2、吃南瓜会减肥吗？
【南瓜到底能不能减肥】南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用 。
作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助 。
食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式 。
烹调方法：可以煮或蒸（当然日本MM没有咱们会做菜喽），咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜哦！！！^_^
这里要注意的是：所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜（日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦） 。
小提示：秋冬是个吃南瓜的好季节
3、南瓜减肥还是增肥
经常吃南瓜是减肥的，南瓜是健康的食物，如果少量吃是对人体非常健康的，而且也会帮助人们减肥，但是如果吃多的话就会长胖，南瓜它不是增肥的产品，也不是减肥的，两个都是没有什么效果的，想要减肥还得多运动，少吃一些食物 。
经常吃南瓜的话就会让自己减肥，在南瓜中是有膳食纤维的，很有饱腹感，又可以促进人的消化，南瓜它的热量也是非常的大，因为南瓜中有果胶，它可以吸附有一些读的脏东西，这有助于排出体外，提高人的免疫力，南瓜它是特别受人们喜欢的，很多人都特别喜欢吃南瓜，而且南瓜也是很有营养的 。
南瓜，它的热量是非常低的，而且有很多维生素和膳食纤维，吃了之后是可以增加饱腹感的，减少食物的，吃南瓜的膳食纤维可以起到消化食物的效果，南瓜，是可以代替主食的，在三餐的时候吃的是可以当做点心，这样吃的时候就会宝拉减少其他的食物，吃南瓜是不上火的，因为南瓜它是温性的食物，吃了之后不会上火，而且南瓜中的维生素也是很丰富的 。
在上火的时候吃是可以补充人体的维生素，缓解上火的现象，南瓜是不能多吃的，吃大量的南瓜就会有很多胡萝卜素，就会让自己的皮肤有发黄的现象，所以不能吃太多南瓜，南瓜虽然是很有营养的，但是如果吃太多的话，也会让自己的营养太丰富，对自己有一定的伤害的 。所以想要减肥的话，不管是吃什么食物，都要适当的吃，不能吃太多，就算是在减肥的食物吃太多的话，也会长胖的，所以减肥也是要少吃食物的，而且要多运动才可以达到我们的效果，减肥也不是一时就可以的 。
食用南瓜有减肥的效果，但是一定要多多的健身 。南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，在减肥期间可以食用 。
扩展资料
南瓜（学名：Cucurbita moschata(Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret）葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形 。
原产墨西哥到中美洲一带，世界各地普遍栽培 。明代传入中国，现南北各地广泛种植 。的果实作肴馔，亦可代粮食 。全株各部又供药用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效，对血吸虫有控制和杀灭的作用，藤有清热的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛 。
参考资料：百度百科-南瓜
减肥啊，南瓜中含有丰富的膳食纤维，吃起来有饱腹感，有助于减肥，而且南瓜排毒效果也不错的，减肥是必不可少的 。
饮食减肥法:要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;最后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量..
五谷杂粮+轻体山楂+酵素梅组合，纤姿谷——理疗减肥专家 !
吃南瓜是可以减肥的，南瓜可以帮助身体新陈代谢，提高身体的免疫力，还可以降低血糖，对治疗糖尿病也有帮助。
经常吃南瓜是可以减肥的，南瓜热量很低，而且南瓜内含有十分丰富的膳食纤维和维生素，不仅可以达到饱腹感而且还可以有利于促进消化缓解便秘 。
4、吃南瓜会胖吗 南瓜热量多少
一般情况下，吃南瓜是不会长胖的 。南瓜的热量比较低，糖含量不是很高，而且含有大量的膳食纤维以及维生素，能促进肠胃蠕动，帮助减肥 。下面让我们具体来看看吧！
南瓜能多吃吗
南瓜不能多吃，吃多了对身体也是有不利影响的 。
南瓜是具有防癌抗癌、解毒、保护胃黏膜、美容等功效的，适量食用对身体是很有益处的，但是也要适可而止，不宜过多食用，那样容易给身体带来副作用 。
南瓜吃多了会胖吗
一般不会长胖 。
南瓜吃起来口味较甜，那么到底南瓜吃多了会胖吗？对于这个问题，其实人们也是不用担心的 。因为南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在内瓤之中 。而且它的热量也不高，人们如果因为害怕让身体肥胖，而不敢食用南瓜的话，其实这种担心是并不太需要的 。
南瓜的热量不是很高，100克南瓜大概有22大卡热量 。南瓜虽然甜，但是糖含量并不是很高，糖分中主要是果糖含量较高，果糖比蔗糖甜，所以才会感觉南瓜很甜 。
吃南瓜是不会发胖的，南瓜含大量高纤维素和维生素，多吃南瓜可以促进肠胃蠕动，防止代谢物堆积体内，使大便通畅 。不仅不会发胖，还能帮助减肥 。
南瓜吃多了会怎么样
皮肤变黄
如果整天把南瓜当做成主食来吃，过度食用，会导致南瓜中的β─胡萝卜素沉积在人体皮肤表皮角质层中，出现皮肤变黄的现象，即人体的前额、鼻子、眼睛四周、手掌、脚掌等部位的皮肤呈现柠檬黄色 。
导致胀气
南瓜含丰富的淀粉、糖类、纤维素等成分，是容易引起胀气的食物，如果食用过多的话，就更容易出现胀气或是加重胀气情况 。
导致过敏
南瓜也是可能成为过敏原的，少量食用的时候可能不会体现出来，但是过多食用后，就可能出现皮肤红肿、腹泻、消化不良等过敏症状 。
助长湿热
南瓜性温，如果长期食用过多食用的话，是会助长湿热的，尤其像胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者更是要少吃 。
南瓜一次吃多少合适
不超过50-100克 。
南瓜营养价值虽高，但不能盲目的过量食用，要控制好食用量，一次最好是不超过50-100克的量，一天不要超过一顿主食的量 。
南瓜多久吃一次为好
南瓜除了不宜一次性食用过多之外，也不宜食用过于频繁，不要每天都吃南瓜，最好隔个2-3天的时间吃一次为好 。
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶 。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病 。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收 。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变,≮适用人群≯
大家都可食用 。肥胖者和中老年人尤其适合 。
≮适用量≯
每次100克 。
≮特别提示≯
南瓜最好不与羊肉同食 。
≮健康红绿灯≯
糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用 。
患有脚气、黄疸者少食 。
≮主要营养素≯
维生素(毫克)---a(微克)b1----b2---b6-----b12 (微克) --c--d(微克)---e
1480.030.04 0.12 - 8 - 0.36
可以说南瓜是不含什么热量的 。
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